Sissel Hang Up Manual De Instrucciones página 60

Propositions d'usage
1. Au début commencez avec une inversion de 15° à 20° . Restez dans cette position tant
que vous vous sentez bien. Retournez lentement à la position de départ.
2. Augmentez l'angle progressivement, par fourchette de quelques degrés. Pendant une
période de plusieurs semaines vous pouvez augmenter la durée d'inversion de 1 à 2
minutes à 10 minutes. Ne commencez à faire les exercices de stretching et de
gymnastique que lorsque vous ressentez l'inversion comme agréable.
3. Observez votre corps : retournez doucement à la position de départ. Des vertiges
signifient que vous êtes allé trop vite. N'utilisez pas la table après les repas. Si vous
vous sentez mal retournez à la position debout.
4. Restez en mouvement. Du mouvement pendant l'inversion stimule la circulation du
sang et de la lymphe. Bougez pendant la traction ou opérez des petits mouvements de
rotation ou de balancement vers la gauche et la droite. Laissez pendre vos bras
relâchés. Nous vous déconseillons de faire des exercices très physiques pendant
l'inversion. Une inversion sans mouvement aucun ne doit pas durer plus de 1 à 2
minutes.
5. Pratiquez l'inversion régulièrement : Nous vous recommandons de faire deux à trois
séances par jour selon votre forme. Essayez de faire ces séances à heure fixe.
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