Allgemeines Zum Training - Tunturi T60F Manual Del Usuario

gerät. Ziehen Sie bitte die Befestigungsschrauben erst
dann fest an, wenn Sie die Handstütze und das Cockpit
angebracht haben.
QUERHANDSTÜTZE
Bringen Sie die quer verlaufende Handstütze so an,
dass der gewölbte Teil auf den hinteren Teil des Gerätes
zeigt. Befestigen Sie die Querhandstütze von beiden
Seiten mit jeweils einer Sechser-Hohlschraube an den
Vorderstangen. Sie erleichtern sich das Festschrauben,
indem Sie die Befestigungsschraube in den
Schraubenschlüsselkopf stecken, bevor Sie sie durch das
Loch in der Vorderstange schieben.
COCKPIT
Verbinden Sie das aus der linken Vorderstange
kommende Kabel mit dem Anschluss des Cockpitkabels
und schieben Sie das verbundene Kabel zurück
in die Vorderstange. Drücken Sie das Cockpit auf
den Vorderstangen fest und befestigen Sie es mit
vier Sechser-Hohlschrauben von der Rückseite des
Cockpits. Bei Bedarf können Sie das Befestigen dadurch
erleichtern, dass Sie die quer verlaufende Handstütze
lockern: Lockern Sie die Handstütze jedoch nicht an
dem Ende, an dem die schwarze Gummimutter sitzt.
Ziehen Sie jetzt die Befestigungsschrauben der
Vorderstangen an. Sie ziehen die Befestigungsschrauben
an, indem Sie den Kopf des Sechser-Schraubenschlüssels
durch das Loch in der Vorderstange auf die
Befestigungsschraube drücken.
Drehen Sie beim Befestigen den Schraubenschlüssel
gegen den Uhrzeigersinn! Vermeiden Sie ein zu starkes
Anziehen der Schrauben. Drücken Sie die Kunststoff-
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BITTE BEACHTEN!
Abdeckkappen auf die Löcher in den Vorderstangen.
Entfernen Sie die Schutzfolie von der Anzeige.
Sie erleichtern sich das Befestigen, indem Sie die
Vorderstangen beim Anziehen der Schrauben leicht
nach vorne drücken.
SICHERHEITSSCHLÜSSEL
Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der
Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt.
Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich
der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am
Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels
mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den
Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen,
dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels
gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich
der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der
Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden.
Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der
Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom
laufenden Laufband abspringen!
NETZKABEL
Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem
Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor
Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen
Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der
auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie
den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker
befindlichen Stromschalter ein.
Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen
werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um
das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit
den Funktionen und der Handhabung des motorisierten
Laufbandes vertraut gemacht haben.
Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe
Training basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung
von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit
des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der
Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.
Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte
zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen
ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die
empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche
30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und
Möglichkeiten.
Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau
trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs-
und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch
Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage
steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch
vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre
Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken
Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere
Das
BITTE BEACHTEN!