Prueba Para Medir La Condición; Test De Caminata De Los 2 Km; Inicio De La Prueba De Marcha; Realización De La Prueba De Marcha - Tunturi T60F Manual Del Usuario

En este modo de entrenamiento uno mismo controla la
velocidad con la ayuda de función PSC o con las teclas
liebre y tortuga.
b) Velocidad = La obtención de un pulso constante se
basa en las modificaciones de las velocidades de la cinta.
Si usted lo desea, usted puede cambiar la inclinación
durante el entrenamiento.
c) Combinación = La obtención de un pulso constante
se basa en que el aparato guía equitativamente el ángulo
de inclinación de la base de correr al igual que la
velocidad de la cinta.
Para aceptar pulse ENTER.
4.
Instale el valor de ritmo cardíaco (80-180) deseado
5.
con las teclas de flecha.
Pulse la tecla START para comenzar el ejercicio.
6.
Ud. puede ajustar el nivel de ritmo cardíaco durante el
ejercicio con las teclas de flecha.
En la pantalla de perfil se acumulan cada minuto los
7.
datos sobre la velocidad del ejercicio. Tras 20 minutos
los datos de la pantalla empiezan a moverse hacia la
izquierda de tal modo que en la misma aparecen los
datos de velocidad durante los últimos 20 minutos.
Al presionar la tecla SELECT durante el ejercicio
aparecerán en el contador el perfil de velocidad y
inclinación.
Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se
8.
queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante
este tiempo puede continuar el ejercicio anterior
pulsando la tecla START. En estado de espera también
es posible guardar el ejercicio en la memoria del
contador (véase Función de memoria). Pulse dos veces
la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación
aparecerá en el campo de texto la información relativa al
ejercicio realizado y el contador pasará al estado inicial.
PRUEBA PARA MEDIR
LA CONDICIÓN FÍSICA
La cinta andadora ofrece dos pruebas diferentes de
condición física. La prueba de marcha de 2 km a ritmo
rápido requiere un esfuerzo menor, en tanto que la
prueba de carrera Cooper, que tiene una duración de 12
minutos, está más indicada para las personas que están
en forma.
Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora al
1.
lado del texto TEST. Para aceptar pulse ENTER.
Pulse el botón SELECT para escoger la prueba de
2.
marcha de 2 km o la prueba de Cooper. Para aceptar
pulse ENTER.

TEST DE CAMINATA DE LOS 2 KM

La prueba de marcha requiere el uso del pulsómetro. En
la prueba de marcha, el nivel de forma física se calcula
en base al ritmo cardíaco alcanzado durante el ejercicio
y al tiempo utilizado en recorrer los 2 km. Previamente
a la prueba se debe realizar un calentamiento de
3 minutos. También le recomendamos continuar
caminando a baja velocidad después de la prueba
para que su ritmo cardíaco retorne progresivamente
a la situación normal. Basándose en los resultados, el
70
contador indica el consumo máximo de oxígeno.

INICIO DE LA PRUEBA DE MARCHA:

El campo de texto del contador pregunta la altura del
1.
usuario (HEIGHT): fije la altura mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador pregunta el sexo del
2.
usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones de
flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador pregunta el peso del
3.
usuario (WEIGHT): fije el peso mediante los botones
de flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador pregunta la edad del
4.
usuario (AGE): fije la edad mediante los botones de
flecha. Confirme su configuración mediante el botón
ENTER.
El campo de texto del contador le anuncia que puede
5.
empezar el calentamiento (WARM UP) de 3 minutos.
Empiece el calentamiento pulsando START.
La inclinación de la superficie de carrera se autoregula
6.
a un 1 %, lo cual supone en esta prueba la simulación de
la resistencia del aire. Regule la velocidad con ayuda de
los botones de flecha. Recomendamos una velocidad de
calentamiento algo superior al ritmo medio de marcha.
Durante el calentamiento el reloj realiza una cuenta
7.
atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj aparece 0:00, el
contador emite una señal acústica y la prueba de verdad
empieza (TEST STARTED!).
REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE MARCHA:
El objetivo de la prueba es realizar lo más rápido
1.
posible un recorrido de 2 km. Usted mismo regula la
velocidad con ayuda de los botones de flecha. ¡Recuerde
que no se puede correr en esta prueba!
Si el pulsómetro no funciona, el campo de texto
2.
del contador anuncia CHECK TRANSMITTER.
Asegúrese que haya respetado las instrucciones sobre el
uso del cinturón.
Una vez completado el recorrido de 2 km, el contador
3.
emite una señal acústica. Un periodo de estado de espera
de 5 minutos sigue automáticamente a la prueba, tras
el cual la cinta se detendrá. En el campo de texto del
contador aparecerá el resultado de la prueba en forma
de capacidad máxima de consumo de oxígeno y una
estimación de su nivel de condición física. Compare
su resultado con la tabla anexa, en la que figuran las
categorías de condición física de diferentes grupos de
edad.

PRUEBA DE COOPER

En la prueba de Cooper el nivel de forma física se
calcula en base a una carrera de 12 minutos: cuanto
mayor sea la distancia que usted puede correr, mejor
condición física tendrá usted. Previamente a la prueba se
debe realizar un calentamiento de 3 minutos. También
le recomendamos continuar caminando a baja velocidad
después de la prueba para que su ritmo cardíaco retorne
progresivamente a la situación normal. Basándose en los
resultados, el contador indica el consumo máximo de
oxígeno.