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2
Selecciona Fitness > Mis estadísticas > Records.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte.
Dinámica de carrera
Puedes utilizar tu dispositivo D2 Bravo compatible vinculado con
el accesorio HRM-Run
™
para obtener comentarios en tiempo
real acerca de tu técnica de carrera. Si el dispositivo D2 Bravo
venía incluido con el accesorio HRM-Run, los dispositivos ya
están vinculados.
El accesorio HRM-Run incluye un acelerómetro en el módulo
que mide el movimiento del torso con el fin de calcular tres
métricas de carrera: la cadencia, la oscilación vertical y el
tiempo de contacto con el suelo.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Muestra los pasos totales (los de la pierna derecha y la
izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso,
medido en centímetros.
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el
suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no se
proporcionará al caminar.
Entrenamiento con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el
accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo
de sensores ANT+, página
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
La pantalla de la dinámica de carrera muestra un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical o el tiempo de contacto con el suelo como métricas principales. El indicador de color
muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa
en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores menos
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo más prolongado, una oscilación vertical mayor y una cadencia
menor que los más experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento y una oscilación vertical un poco más elevada. Visita
la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la
dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.
Zona de color
Percentil de la zona
Morado
>95
Azul
70–95
Verde
30–69
Naranja
5–29
Rojo
<5
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo
D2 Bravo siguiendo las instrucciones.
8
(Vinculación
19). Si tu D2 Bravo incluía el
Intervalo de
cadencia
>185 ppm
174–185 ppm
163–173 ppm
151–162 ppm
<151 ppm
accesorio HRM-Run, los dispositivos ya estarán vinculados y D2
Bravo estará configurado para mostrar la dinámica de carrera.
1
Selecciona una opción:
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo D2 Bravo ya
están vinculados, ve directamente al paso 8.
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo D2 Bravo no
están vinculados, realiza todos los pasos del proceso.
2
Mantén pulsado UP.
3
Selecciona Configuración > Aplicaciones.
4
Selecciona una actividad.
5
Selecciona Pantallas de datos > Dinámica de carrera >
Estado > Activado.
NOTA: la pantalla de la dinámica de carrera no está
disponible para todas las actividades.
6
Selecciona Métrica principal.
7
Selecciona Cadencia, TCS u Oscil. vertical.
La métrica principal aparece en el campo superior de la
pantalla de datos con la posición correspondiente en el
indicador de color.
8
Sal a correr
(Salir a correr, página
9
Selecciona UP o DOWN para ver la pantalla de la dinámica
de carrera y consultar tus métricas.
www.garmin.com
Intervalo de oscilación vertical
<6,7 cm
6,7–8,3 cm
8,4–10,0 cm
10,1–11,8 cm
>11,8 cm
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está
colocado del lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo solo aparece
cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
3).
para obtener más información sobre
Intervalo de tiempo de contacto con
el suelo
<208 m/s
208–240 m/s
241–272 m/s
273–305 m/s
>305 m/s
Entrenamiento
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