Kettler APOLLO Manual De Instrucciones página 25

Réglage et équilibrage de l'appareil APOLLO
F
Sur les supports gauche et droit de l'appareil vous avez la possi-
bilité de régler l'angle d'inclinaison maximale du pendule (fig. 5).
Avant l'entraînement avec l'APOLLO réglez l'angle d'inclinaison
maximale désiré. Il y a 6 positions (trous de réglage) à dispositi-
on: Si vous choisissez la position 1 le pendule est limité dans sa
position horizontale (position II, fig. 4); avec les positions 2 à 5
vous pouvez augmenter proportionnellement l'angle d'inclinaison
et avec la position 6 vous pouvez régler la position la plus incli-
née "avec la tête en bas" (position III, fig. 4). Les débutants doi-
vent commencer avec un angle d'inclinaison réduit et augmenter
l'inclinaison progressivement. En plus, ce dispositif de sécurité
empêche le basculement inopiné du pendule. Choisissez toujours
la même position des trous des deux cotés.
Pour l'utilisation optimale de l'appareil il faut aussi régler préci-
sément l'unité de base (A/B). Réglez donc l'unité scrupuleuse-
ment en procédant de la manière suivante: fixer d'abord la par-
tie de réglage (B) dans l'un des trous du dessous du tube-pied (C)
à l'aide de la vis de serrage (D). Ouvrir les brides (F) après avoir
actionné le bouton-poussoir (E) en avançant le tubepoignée (A).
Appuyer le dos contre la surface rembourrée et mettre les pieds
sur les repose-pieds (G) qui dépassent sur les côtés. Fermer les
brides (F) en exerçant une pression sur le tube-poignée (A) en di-
rection du corps. Les bras étant appliqués le long du corps, incli-
ner le corps vers l'arrière (fig. 3, position I). Déplacer ensuite le
centre de gravité du corps en passant d'abord lentement un bras
jusqu'au-dessus de la tête. Si le balancier reste dans sa position
de repos (position I), prendre l'autre bras en aide. Si cela ne suf-
fit toujours pas, il y a lieu de mettre la partie de réglage (B) un
trou plus haut. Avant de commencer les exercices, il est indis-
pensable de vérifier si la partie de réglage est bien fixée. Tâton-
ner ainsi lentement jusqu'à ce que soit obtenu le point idéal, mar-
Instellen van de juiste zithouding
NL
Aan de linker en rechter standbuis van het toestel is een raster-
verstelling (afb. 5), die de maximale hellingshoek van de schom-
mel beperkt. Stel voor de oefening met de APOLLO de gewenste
maximale hellingshoek in. Er zijn zes posities (rastergaten) be-
schikbaar: positie 1 begrenst de schommel in de horizontale
stand (positie II, afb. 4), de posities 2 - 5 in een proportionele
grotere hellingshoek en positie 6 in de steilste "onderste boven-
stand" (positie III, afb.4). Beginnelingen dienen in elk geval met
een kleine hellingshoek te beginnen en dan geleidelijk naar stei-
lere posities te gaan. Tevens wordt door het veiligheidsmechanis-
me een onopzettelijk omslaan van de schommel verhinderd. Te al-
len tijde aan beide rasterzekeringen steeds dezelfde rastergaten
instellen!
Om het toestel optimaal te gebruiken is een juiste instelling van
de hele voeteenheid noodzakelijk. Doe deze instelling zeer zorg-
vuldig en ga zo te werk:
Eerst de voetunit (B) in een van de onderste gaten van de voet-
buis (C) door het aanbrengen van de verstelgreep (D) vastzetten.
De beugel (F) na gebruik van de drukknop (E) door vooruitschui-
ven van de greep (A) openen. Druk uw rug tegen de beklede
plank en zet uw voeten op de aan beide zijden uitstekende voet-
steunen (G). Door druk op de greep (A) in de richting van uw li-
chaam te bewegen kunt u de beugel sluiten (F).
Houd uw armen tegen uw lichaam en buig naar achteren (posi-
tie I, afbeelding 3). Verleg nu het zwaartepunt van uw lichaam
door langzaam een arm boven uw hoofd te brengen. Voor het
geval dat de pendel niet uit de stilstand (positie I) komt, kunt u ook
uw andere arm gebruiken. Als dit nog niet tot het gewenste re-
sultaat voert, dient u de voetunit (B) in het eerstvolgende hogere
gat vast te zetten. Controleer steeds voor begin van uw oefenin-
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quer ou retenir le trou. Après avoir trouvez votre point idéal, vous
pouvez régler la vitesse de rotation avec un ou deux bras et ar-
rêter le pendule dans chaque position (fig. 4) jusqu'à l'angle d'in-
clinaison maximal préréglé. En tirant légèrement aux poignées,
on pourra revenir de la "position tête en bas" à la position de dé-
part. Pour régler la partie de réglage (B) ou pour effectuer les
exercices, on devrait toutefois (pour des raisons de sécurité) se
faire aider par quelqu'un d'autre.
Avertissement
Enlever tous les obstacles qui pourraient se trouver dans la zone
d'utilisation de l'Apollo et attirer l'attention des personnes qui
pourraient se trouver sur les lieux, des risques qu'elles courent
pendant les exercices.
Après avoir fermé la pince (F, position 2), mettre impérativement
la goupille de sécurité (H) dans un des orifices (I). Ne jamais s'en-
traîner sans que la goupille de sécurité ne soit en place.
gen of de voetunit goed vast zit. Probeer op deze wijze de voor
u meest geschikte instelling uit en markeer of onthoud deze (ra-
stergat). Heeft u uw ideaalpunt gevonden, kunt u nu met een of
met beide armen zowel de draaibeweging sturen, als ook de
schommel in elke positie (afbeelding 4) tot de ingestelde hel-
lingshoekbegrenzing aanhouden. Door zacht aan de handgre-
pen te trekken, kunt u van de "onderste boven positie" teruggaan
naar de uitgangspositie.Voor het opnieuw instellen van de voetu-
nit resp. voor uw oefeningen dient u echter toch (ook voor uw vei-
ligheid) een tweede persoon te hulp te roepen.
Waarschuwing
Verwijder alle obstakels uit het zwaaibereik van de voetunit en
wijs dicht in de buurt staande personen op mogelijk gevaar
tijdens de oefening. Na het sluiten van de klem (F, afbeelding 2)
dient u in elk geval de vergrendelsteekbout (H) in één der gaten
(I) aan te brengen. Train nooit zonder de steekboutvergrendeling.