Entrenamiento Con Intervalos - Suunto 9 Guia Del Usuario

Suunto 9
borde exterior de la pantalla del modo de deporte. El indicador muestra la zona de ritmo que
has elegido como un objetivo de intensidad iluminando la sección correspondiente. La
pequeña flecha del indicador muestra dónde te encuentras dentro del rango de la zona.
Tu reloj te avisa cuando llegas al objetivo de zona seleccionado. Durante tu ejercicio, el reloj
te notificará para que aceleres o vayas más despacio si tu ritmo está fuera del objetivo de
zona seleccionado.
También existe una pantalla especial para zonas de ritmo en la pantalla predeterminada del
modo de deporte. La pantalla de zona muestra tu zona de ritmo actual en el campo medio,
cuánto llevas en esa zona y la distancia en ritmo que te separa de las zonas anterior y
siguiente. La barra central también se ilumina para indicar que te estás entrenando en la zona
de ritmo correcta.
En el resumen del ejercicio tienes un desglose de cuánto tiempo has pasado en cada zona.

3.20. Entrenamiento con intervalos

Los ejercicios con intervalos son una forma habitual de entrenamiento que usa conjuntos
repetitivos de esfuerzos de intensidad alta y baja. Con Suunto 9, puedes definir en el reloj tu
propio intervalo de entrenamiento para cada modo de deporte.
Al definir tus intervalos tienes que establecer cuatro elementos:
Intervalos: activa/desactiva el entrenamiento de intervalos. Al activarlo se añade una
•
pantalla de entrenamiento de intervalos a tu modo de deporte.
Repeticiones: número de conjuntos de intervalo + recuperación que quieres hacer.
•
Intervalo: el transcurso de tu intervalo de intensidad alta, basado en la distancia o la
•
duración.
Recuperación: el transcurso de tu periodo de descanso entre intervalos, basado en la
•
distancia o la duración.
Ten en cuenta que si usas la distancia para definir tus intervalos, necesitas estar en un modo
de deporte que mida la distancia. La medición puede provenir de un GPS o de un Foot POC o
Bike POD, por ejemplo.
NOTA: Si utilizas intervalos, no puedes activar la navegación.
Para entrenar con intervalos:
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