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Suunto 3 Fitness
3.25. Estrés y recuperación
Tus recursos son una buena indicación de los niveles de energía de tu cuerpo. De ellos
depende tu capacidad para gestionar el estrés y lidiar con los retos que te presenta el día.
El estrés y la actividad física agotan tus recursos, mientras que el descanso y la recuperación
los restauran. Dormir bien es esencial para garantizar que tu cuerpo tenga los recursos que
necesita.
Cuando tu nivel de recursos está alto, es probable que te sientas como nuevo y con mucha
energía. Salir a correr cuando tu nivel de recursos está alto probablemente hará que corras
mejor, pues tu cuerpo tiene la energía que necesita para adaptarse y avanzar.
Monitorizar tus recursos te puede ayudar a gestionarlos y usarlos sabiamente. También
puedes usar tu nivel de recursos como una orientación para identificar factores de estrés,
estrategias personales para potenciar la recuperación de forma eficiente y el impacto de una
buena nutrición.
Estrés y recuperación usan lecturas del sensor de frecuencia cardíaca óptica. Para obtenerlas
durante el día, FC diaria debe estar activada, ver 3.13.1. FC diaria.
Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de estrés y recuperación.
El indicador de esta pantalla muestra tu nivel general de recursos. Cuando está verde,
significa que te estás recuperando. El indicador de estado y tiempo te informa de cuál es tu
estado actual (activo, inactivo, recuperando o estresado) y durante cuánto tiempo has estado
en ese estado. En esta pantalla, por ejemplo, llevas cuatro horas recuperándote.
Pulsa el botón central para ver un gráfico de barras de tus recursos durante las últimas 16
horas.
Las barras verdes indican los periodos en los que te has estado recuperando. El valor
porcentual es un cálculo de tu nivel de recursos actual.
3.26. Hora y fecha
Puedes establecer la hora y fecha durante la configuración inicial de tu reloj.
Ajusta la hora y fecha desde los ajustes en General » Hora/fecha donde también podrás
cambiar los formatos de hora y fecha.
Además de la hora principal, puedes usar hora dual para saber la hora en otro lugar, por
ejemplo, cuando estés de viaje. DesdeGeneral » Hora/fecha, toca Hora dual para establecer
la zona de hora seleccionando una ubicación.
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