Actividad Indicada; Límite Máximo / Inferior / Superior Del Ritmo Cardíaco - Oregon Scientific VIBRA Trainer Elite Manual De Usuario

ACTIVIDAD INDICADA

Existen 3 niveles de actividad indicada:
ACTIVIDAD
INDICADA
0 Mantenimiento
saludable
1 Ejercicio
Aeróbico
2 Ejercicio
Anaeróbico
LÍMITE MÁXIMO / INFERIOR / SUPERIOR DEL RITMO CARDÍACO
Antes de comenzar un programa de ejercicio y para conseguir el
máximo beneficio en su salud durante la realización de ejercicio,
es importante que conozca:
• El Ritmo cardíaco máximo (MHR)
• Límite inferior del ritmo cardíaco
• Límite superior del ritmo cardíaco
MHR% DESCRIPCIÓN
65-78% Este es el nivel más bajo
de intensidad en el
entrenamiento. Es
apropiado para
principiantes y para los que
desean fortalecer
su sistema cardiovascular.
65-85% Incrementa la fuerza y la
resistencia. Se ejercita
dentro de la capacidad de
asimilación de oxígeno del
cuerpo, se queman más
calorías, y se puede
mantener durante un largo
periodo de tiempo.
78-90% Genera velocidad y
potencia. Funciona a un
nivel igual o superior a la
capacidad de asimilación
de oxígeno del cuerpo,
desarrolla la musculatura, y
no se puede mantener
durante un largo periodo de
tiempo.
21