Precor P30 Manual De Funcionamiento Y Mantenimiento página 73

Inicio de un ejercicio
Tecla Intervalos
Los ejercicios de intervalo ayudan a los usuarios a aumentar
su fuerza, su resistencia y su estado físico aeróbico y
anaeróbico. Alternan ráfagas cortas de actividad de gran
intensidad con períodos de recuperación. Al pulsar la tecla
Intervalos, van apareciendo los ejercicios de intervalo
disponibles.
Intervalos 1-1, 1-2 y 1-3
El ejercicio Intervalo 1-1 está diseñado para aumentar y
reducir el ritmo cardíaco de forma repetida durante un
período de tiempo definido por el usuario, al alternar
intervalos de descanso y trabajo de dos minutos cada uno. De
igual modo, los ejercicios Intervalo 1-2 e Intervalo 1-3 alternan
dos minutos de descanso con cuatro o seis minutos de
trabajo.
Consejo de entrenamiento: Puede personalizar aún más la
intensidad de los períodos de descanso y trabajo en cualquier
momento; para ello, modifique cualquiera de los ajustes de
intensidad. El equipo recordará estas preferencias para cada
intervalo siguiente. (En los modelos EFX no se definen
distintos niveles de intensidad de trabajo y descanso, así que
el usuario debe definirlos durante las primeras etapas de
trabajo y descanso). Para disfrutar de un control aún mayor,
ajuste también la duración de los intervalos a través del
ejercicio Intervalo personalizado.
Intervalo personalizado
El ejercicio Intervalo personalizado es similar al ejercicio
Intervalo. No obstante, antes de empezar, debe especificar la
duración de los intervalos de descanso y trabajo. Utilice las
teclas de flecha o el teclado para seleccionar una duración de
entre 1 y 30 minutos y, a continuación, pulse OK para
introducir su selección. El ejercicio empezará cuando haya
introducido las dos duraciones.
Consejo de entrenamiento: Según cuál sea su nivel de fitness
y los objetivos de su entrenamiento, puede ajustar el período
de recuperación en un mínimo de un minuto entre los
intervalos de trabajo. En cuanto a los intervalos de trabajo en
sí, puede ajustar cualquier duración entre 1 y 30 minutos. Al
personalizar las proporciones de los intervalos de trabajo y
descanso en función de sus objetivos de entrenamiento
únicos, avanzará con más rapidez hacia la consecución de sus
objetivos de rendimiento.
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