Zonas De Entreno Coach By Color - Tomahawk Coach By Color Manual De Instrucciones

ZONAS DE ENTRENO
COACH BY COLOR®
5 ZONAS DE COLOR POTENCIA %FTW
Recuperación
Resistencia
Velocidad
Umbral Láctico
VO2 Max
Capacidad
anaeróbica
Tonifica el sistema
neuromuscular
3 ZONAS DE COLOR POTENCIA %FTW
Recuperación
Resistencia
Velocidad
Umbral Láctico
Capacidad
aeróbica
Tonifica el sistema
neuromuscular
COACH BY COLOR® - 5 ZONAS
DURACIÓN
< 55% Infinito
3 hrs - wks
56 – 75%
76 – 90% 3 - 8 hrs
91 – 105% 10 - 60 minutos
1 - 10 minutos
106–150%
>150% 5-10 segundos
COACH BY COLOR® - 3 ZONAS
DURACIÓN
Infinito
<75%
3 hrs - wks
76 – 105% 10 - 60 minutos
106–150% 1 - 10 minutos
>150% 5-10 segundos
% HR MAX ZONA OBJETIVO
<60% Muy suave
61 – 70% Suave
71 – 80% Moderado
81 – 90% Intenso
91 – 100% Máximo
>100% Máximo
% HR MAX ZONA OBJETIVO
<60%
Suave
61 - 70%
71 – 90% Intenso
91 – 100% Máximo
>100%
9