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LUNES
EJERCICIO
Fecha:
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MARTES
EJERCICIO AERÓBICO
Fecha:
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MIÉRCOLES
EJERCICIO
Fecha:
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JUEVES
EJERCICIO AERÓBICO
Fecha:
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EJERCICIO
VIERNES
Fecha:
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Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
PESO
JUEGAS
REP.
PESO
JUEGAS
REP.
PESO
JUEGAS
REP.
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PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones
importantes e información antes de usar el banco de pesas.
1. Lea todas las instrucciones en este manual y
todas las advertencias sobre el banco de
pesas antes de usar el banco de pesas. Use
el banco de pesas solamente como se des-
cribe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios del banco de
pesas estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones necesarias.
3. El banco de pesas está diseñado para uso en
casa solamente. No use el banco de ejercicio
en ningún lugar comercial, de renta o institu-
cional.
4. Mantenga el banco de pesas adentro, alejado
de la humedad y el polvo. Instale el banco de
pesas en una superficie bien nivelada, con
una alfombra debajo para proteger el piso o
la alfombra permanente. Verifique que haya
suficiente espacio alrededor del banco de
pesas, como para montar, desmontar y usar
el banco de pesas.
5. Asegúrese que todas las piezas estén apro-
piadamente apretadas cada vez que usted
use el banco de pesas. Reemplace inmedia-
tamente cualquier pieza que esté desgasta-
da.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del banco de
pesas a todo tiempo.
7. Mantenga las manos y los pies retirados de
las piezas móviles del banco.
8. Siempre use calzado de atletismo para pro-
tección de sus pies.
AVISO:
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas
previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades
sufrido por o a causa del uso de este producto.
9. No use una barra de pesas que sea mas
larga de 1,5m (5 pies) con el banco de pesas.
10. El banco de pesas está diseñado para sopor-
tar un máximo de 136 kg. No coloque ms de
95 kg, incluyendo la barra de pesas y pesas,
en los reposa pesas. Nota: El banco de
pesas no incluye una barra de pesas o
pesas.
11. Asegsiempre que haya igual cantidad de
peso en cada lado de su barra de pesas
cuando la esté usando. Cuando esté aña-
diendo o quitando pesas, siempre mantenga
algo de peso en ambos extremos de la barra
de pesas para prevenir que la barra de pesas
se ladee.
12. Cuando esté cambiando las pesas, siempre
asegure la barra de pesas con los ganchos
de la barra de pesas para prevenir que la
barra se caiga del banco.
13. Siempre coloque ambos montantes vertica-
les a la misma altura.
14. Al despeñar ejercicios en el banco de presa,
siempre pídale a un compañero que se pare
detrás suyo para que ataje la barra de pesas
si usted no puede completar una repetición.
15. Al usar el respaldo en una posición inclina-
da, asegúrese que el pasador de ajuste esté
insertado completamente por ambos tubos
de ajuste.
16. Si durante el ejercicio usted siente algún
dolor o se marea, deténgase inmediatamente
y descanse.
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