EXIT TIGGY junior Manual Do Usuário página 80

Pokročilé dovednosti
POKROČILÁ DOVEDNOST 1: Základní skok
POKROČILÁ DOVEDNOST 2: Z rukou a kolen na břicho
• Dopadejte na ruce a kolena zároveň, přičemž záda
jsou vodorovně s odrazovou plochou, ruce a nohy opět
udržují vzdálenost šířky ramen.
• Udržujte stabilní polohu, záda vodorovně s matrací,
nohy protáhněte dozadu a ruce dejte před obličej, aby-
ste mohli na matraci dopadnout vleže na břiše.
• Při dopadu se všechny části těla musí dotknout matrace
ve stejném okamžiku.
• Tlačte ruce vzhůru a zvedněte se do polohy vstoje.
• Až to zvládnete v této výšce, zkuste se odrážet ještě
o trochu výše, ale nezapomínejte stále kontrolovat
výšku. Až budete tento krok bezpečně ovládat, můžete
zkusit další.
POKROČILÁ DOVEDNOST 3: Skok na břicho
DŮLEŽITÉ: Jestliže si přejete postoupit dále a naučit se pokročilejší tech-
niky skákání na trampolíně, oslovte prosím kvalifikovaného a registro-
vaného instruktora.
80
• Začněte s hlubokým základním odrazem (ZÁKLADNÍ
DOVEDNOST 1) vzákladní poloze.
• Dopadejte na ruce a kolena zároveň, přičemž záda
jsou vodorovně s odrazovou plochou, ruce a nohy opět
udržují vzdálenost šířky ramen.
• Zároveň s odrazem tlačíme ruce vzhůr a vrátíme se do
polohy vstoje.
• Až to zvládnete v této výšce, zkuste se odrážet ještě
o trochu výše, ale nezapomínejte stále kontrolovat
výšku.
• Až budete tento skok bezpečně ovládat, můžetezačít
nácvikem dalšího.
• Začněte s hlubokým základním odrazem (ZÁKLADNÍ
DOVEDNOST 1) vzákladní poloze.
• Udržujte stabilní polohu, záda vodorovně s matrací,
nohy protáhněte dozadu a ruce dejte před obličej, aby-
ste mohli na matraci dopadnout vleže na břiše.
• Při dopadu se všechny části těla musí dotknout matrace
ve stejném okamžiku.
• Tlačte ruce vzhůru a zvedněte se do polohy vstoje.
• Až to zvládnete v této výšce, zkuste se odrážet ještě o
trochu výše, ale nezapomínejte stále kontrolovat výšku.
MTR-10115-V03