Publicidad
INFORMACIÓN PARA EJERCITARSE
Estiramiento lateral
Abra los brazos a los lados y suavemente levante los mismos por encima
de su cabeza. Alcance su brazo derecho tan alto como sea posible por
un momento, estirando suavemente los músculos del estómago y la
espalda. Repita la acción con su brazo izquierdo. Repetir 3 - 4 veces.
Estiramiento interno del muslo
Siéntese en el suelo y tire de sus piernas hacia su ingle, las plantas de
los pies juntos. Mantenga la espalda recta e inclínese hacia adelante
sobre sus pies. Apriete los músculos del muslo y mantenga durante 5
segundos. Liberar y repetir 3 - 4 veces.
Estiramiento de los isquiotibiales
Siéntese en el suelo con la pierna derecha extendida y coloque su pie
izquierdo contra la parte interna del muslo derecho. Estire hacia
adelante, hacia el pie derecho, y mantenga durante 10 segundos.
Relájese y repita con la pierna izquierda extendida. Repita 2 - 3 veces.
PAGINA 06
Publicidad
