Ajuste; Instrucciones Para Ejercicios - InnovaMaxx SPEED BIKE SX200 Manual De Instrucciones

4. AJUSTE

*Para ajustar la altura de la silla, afloje la perilla de ajuste en el poste vertical del marco principal y jale la perilla
hacia atrás. Posicione la tija de sillín vertical en la altura deseada de manera que los orificios estén alineados,
luego suelte la perilla y vuelva a apretarla.
*Para mover la silla hacia adelante en dirección del manillar o hacia atrás lejos de éste, suelte la perilla de
ajuste y la arandela y jale la perilla hacia atrás. Deslice la tija de sillín horizontal en la posición deseada.
Alinee los agujeros y luego vuelva a apretar la perilla de ajuste.
*Para ajustar la altura del manillar, afloje la perilla de ajuste y la perilla secundaria y jale ambas perillas hacia
atrás. Deslice el poste del manillar por el orificio en el marco principal en la altura deseada y, con los orificios
alineados correctamente, apriete la perilla de ajuste y luego la perilla secundaria.

INSTRUCCIONES PARA EJERCICIOS

Usar su BICICLETA ESTATICA le ofrece varios beneficios, mejora su rendimiento físico, tono muscular y en
conjunto con una dieta controlada en calorías le ayuda a perder peso.
1.Fase de calentamiento
Esta fase le ayuda a hacer fluir la sangre por todo el cuerpo y los músculos trabajan correctamente.
También reduce el riesgo de calambre y de lesión muscular. Es recomendable hacer algunos de los
ejercicios de estiramiento tal como se muestran abajo. Cada estiramiento debe mantenerse por aprox.
30 segundos, no esfuerce o estire demasiado sus músculos
- si le duele, DETÉNGASE.
MUSLO
EXTERIOR
FLEXIONES
MUSLO
LATERALE
INTERIOR
FLEXIONES
DELANTERAS
PANTORRILLA
/ TENDON
DE AQUILES
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