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D
Funktionen und Bedienung des Trainingscomputers
Bedienungsanleitung für den Trainingscomputer
mit Digitalanzeige ( ST2500- 4)
Trainingswerte in der Anzeige
1
2
3
4
5
Symbole in der Anzeige
a b c
d
e f
g h
i
j f
2
Ausstattung:
Werte:
1 Zeit
.................................
0:00 - 99:59 [min:sec]
2 Ruderschläge
................
0 - 9999
Gesamtkilometer
(Odometer) [0 - 999.9 km]
3 Energieverbrauch
0 - 9999 [KJ]
..........
4 Schlagfrequenz
0 - 99 [Schläge/min]
.............
5 Puls
50 - 199 [Schläge/min]
................................
6 Gross-Anzeige
..............
Raumtemperatur [0 - 40 °]
Fitnessnote [F1.0 - F6.0]
Symbole:
a REC
Erholungspuls
...............................
b SCAN
automatischer Anzeigewechsel
...........................
c Pfeile
aktueller Bereich in der Gross-Anzeige
.............................
d KM
Gesamtkilometer
................................
e Note
.............................
akustische Schlagfrequenzvorgabe aktiv
f Durchschnitt
..................
Schlagfrequenz + Puls
g HI
Überschreitung des oberen Pulswertes
..................................
h Herz
blinkt im Takt des Pulsschlages
..............................
i LO
Unterschreitung des unteren Pulswertes
.................................
j Prozent
% von Maximalpuls-Vorgabe
.........................
Tasten:
Minus-Taste
Werte vermindern (Anzeigebereich zurück)
..........................
Set-Taste
Funktionstaste [Vorgabe, Wechsel,
...............................
Rücksetzen (Reset) der Anzeige]
Plus-Taste
Werte erhöhen (Anzeigebereich vor)
.............................
Recovery- Taste
....................
Funktionstaste [Fitnessnotenermittlung]
Anschlüsse (hinten)
Buchse (2 polig)
für den Geschwindigkeitsaufnehmer
...................
Batteriefach
2 Batterien: Mignon1,5 Volt, LR6, AA,
..........................
6
1.0 Anzeigen vor dem Training
1.Raumtemperatur
...............
Bild 1 [vor und nach dem Training]
2.Vollanzeige
Bild 2 [nach Ruderbeginn oder Tasten-
.......................
druck, 1 sec]
3.Gesamtkilometer
Bild 3 [Anzeigedauer:10 Sekunden oder
...............
Taste]
4.Trainingsbereitschaft
.........
Bild 4
Bild 1 Raumtemperatur
Bild 2 Vollanzeige
Bild 3 Gesamtkilometer
Bild 4 Trainingsbereitschaft
2.0 Pulserfassung
Dieser Trainingscomputer erfasst den Puls über das Cardio Puls Set. Der
Empfänger befindet sich auf der Platine der Anzeigeelektronik.
Pulserfassung mit dem Cardio Puls Set
Legen Sie den Brustgurt an. Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.
Pulsanzeige
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt.
Das Herzsymbol (h) blinkt im Takt Ihres Pulsschlages.
Nach einigen Sekunden wird der Pulsschlag als Wert (5) angezeigt.
3.0 Training ohne Vorgabe von Trainingsdaten
Starten Sie das Training. Alle Werte zählen aufwärts.
4.0 Training mit Vorgaben von Trainingsdaten
Einstellen von Zeit (1),Ruderschlägen (2), Kilojoule (3), Schlagfrequenz (4)
Puls(5).
Sie haben die Startanzeige (Bild 4) eingestellt. Drücken Sie die Set-Taste,
kommen Sie in den Vorgabenmodus und mit der + oder - Taste stellen Sie
den gewünschtenWert ein.
Drücken Sie länger auf die +/- Taste erfolgt ein schneller Vor- oder Rücklauf
der Vorgabewerte.
Drücken Sie die +/- Tasten zusammen, springt der Wert auf "OFF" zurück.
Mit der Set-Taste erreichen Sie die nächsten Vorgaben.
Nach den Pulsvorgaben verlassen Sie mit der Set-Taste den Vorgabemodus
und sehen die Anzeige mit den eventuellen Eingaben(Bild 17/18).
Drücken Sie länger die Set-Taste, springt die Anzeige auf die Vollanzeige
(Resetfunktion) (Bild 2)
Bemerkung
Geben Sie innerhalb von 4 Minuten keine Vorgabewerte ein, springt die
Anzeige auf Raumtemperatur (Bild 1).
Bild 5
Bild 6
Bild 7
Bild 8
Bild 9
Bild 10
Bild 5: Zeit-Vorgabe beginnt mit "OFF"
Bild 6 Zeit-Vorgabe: z.B. 18 Minuten
Bild 7: Ruderschläge-Vorgabe : z.B. 540 Schläge
Bild 8: Energieverbrauch-Vorgabe: z.B. 270 Kilojoule
Bild 9: Frequenz-Vorgabe: z.B. 30 Schläge pro Minute
Bild 10: Piepsen aktiviert: bei 30 Schlägen piepst es alle 2 Sekunden
Der richtige Trainingspuls
Der Trainingspuls ist abhängig von Alter und Trainingsziel. Es gibt für jedes
Alter und Trainingsziel den "richtigen" sogenannten aeroben Trainingsbereich,
der durch eine obere und eine untere Pulsgrenze (+/- 10 Schläge) gekenn-
zeichnet ist. Der Trainingspuls sollte immer innerhalb der aeroben Zone liegen.
Die maximale Pulsfrequenz (220 minus Lebensalter) darf nicht überschritten
werden. Gesunde Personen orientieren sich an nachstehendem Diagramm
(vgl. auch 4.2).
Puls / min.
220
200
220 minus Lebensalter
180
Fitness
160
140
120
Fettverbrennung
100
80
20
30
40
50
60
70
80
90
Puls-Vorgabemöglichkeiten
Das Schema zeigt den Ablauf bei der Pulsvorgabe
Start Pulsvorgabe
Set
Alterseingabe
OFF, 10-99
mit +/- Taste
Eingabe
nein (OFF)
Eingabe
Set
ja
Set
Pulseingabe:
Fettverbrennung 65%
(220-Alter) x 0,65
+
–
Pulseingabe:
Pulswerteingabe:
Fitness 75%
OFF, 40-188
mit +/- Taste
(220-Alter) x 0,75
Set
Eingabe
Eingabe
Set
nein (OFF)
ja
Training
Training
Training
ohne % und
ohne %
mit %
ohne HI/LO
mit HI/LO
und HI/LO
Im Einzelnen:
Vorgabe: Trainingspuls
Mit der Set-Taste rufen Sie nacheinander 2 Eingabebereiche auf:
1. Alter
[Age]
(Bild 11/12)
2. Pulszonen:Fettverbrennung [Fa 65%] (Bild 13)
Fitness
[Fi 75%] (Bild 14)
4.1 Alterseingabe
Die Alterseingabe dient zur Berechnung Ihres Maximalpulses.
Bild 11
Bild 12
Keine Eingabe "OFF"
Alterseingabe z.B. 31 mit
Maximalpulsanzeige 189 und
HI Symbol
Geben Sie Ihr Alter ein, erscheint in der PULSE- Anzeige (5) der altersab-
hängige Maximalpuls (Formel: 220 - Alter) (Bild 12).Bei Eingaben bis
21Jahren kann nur 199 als Maximalpuls angezeigt werden, es wird aber
mit dem richtigen Wert gerechnet.
100
Alter
–
+
3
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