CARE FITNESS MAKALU Manual Del Usuario página 29

3.
CALORIEËN:
De computer maakt een schatting van het aantal calorieën dat verbrand is vanaf het begin van de sessie tot het
bewuste moment, met een waarde tussen 0,00 en 999,9. U kunt een streefdoel stellen tussen 10 en 999,0.
4.
Rpm (tpm):
Geeft het aantal omwentelingen per minuut weer. Deze waarde ligt tussen 10 en 999.
5. COUNT (TELLER):
Het aantal roeislagen in de Roei-modus, van 0 tot 9999.
Telt tijdens de sessie af vanaf de vooraf bepaalde streefwaarde tot 0,0.
6.
TOTAL COUNT (TELLER):
Telt het totaal aantal roeislagen, van 0 tot 9999.
7.
PULSE (POLS):
De monitor geeft het aantal polsslagen van de gebruiker per minuut weer. De beide handen moeten in aanraking komen
met de sensors op de polsen zodat een hartritme gemeten kan worden.
Opmerkingen:
1. De monitor gaat automatisch aan als u een van de knoppen indrukt of begint met
uw workout-sessie.
2.
Als er gedurende vier minuten geen signaal wordt waargenomen, gaat de monitor
automatisch uit en worden de waarden teruggezet op nul.
3.
Als de waarden onleesbaar zijn of slechts gedeeltelijk worden weergegeven, haal de batterijen er dan uit en stop
ze er opnieuw in.
4. De monitor werkt op twee AAA-batterijen.
5. Het gebruik van herlaadbare batterijen wordt afgeraden.
Gebruik alleen batterijen die in goede staat zijn en verzeker u ervan ze correct geplaatst zijn.
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder dan 35 jaar
bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige lichaamsbeweging, is het
absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor uw training vast te stellen. Na deze
vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw
prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen afvalstoffen
worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere hoeveelheid zuurstof
naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In het
dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen verwerken en in
een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.
De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.