BH FITNESS G6510O Guía De Uso página 71

P10 – P11
TESTPROGRAMMA'S.-
Het doel van deze test is om het
conditieniveau van de gebruiker te
beoordelen. Het verschil tussen het
programma voor mannen en dat voor
vrouwen zit hem in de Watts. De
waarde voor
ingesteld op
vrouwentest is ingesteld op 100 W.
Met de monitor ingeschakeld zal de
bovenste LED-reeks (A), Fig.2, het
profiel en de letter "M" voor manueel
weergeven. De toetsen speed
speed – worden gebruikt om de
verschillende voorgeprogrammeerde
profielen weer te geven. Zodra de
mannen-TEST
geselecteerd is, drukt u op ENTER.
Daarna zal
alfanumerieke scherm (B), Fig.2, om
een leeftijdswaarde vragen (tussen 10
en 99). U selecteert uw leeftijd door
gebruik te maken van de numerieke
toetsen (G), Fig.3, en vervolgens op
ENTER te
EXERCISE – OEFENING STARTEN
zal weergegeven worden op het
alfanumerieke scherm (B) en de
oefening zal beginnen na 3 seconden
afgeteld te hebben met een snelheid
van 2 km/uur.
De bovenste LED-reeks (A), Fig.2, zal
een oplichtend
weergeven. Plaats uw handen op de
pulssensoren
handvat of bevestig de telemetrische
borstband op uw borst als u die heeft.
Begin met de TEST.
Aan het einde van de 12 minuten-test
zal u een score toegekend worden
tussen 1 (erg zwak) en 5 (uitstekend).
MAN - VROUW
de mannentest
150 W, terwijl
of vrouwen-TEST
het onderste
drukken. START
hartsymbool
(handgreep) op
Er kan
verschijnen, wat betekent dat de
testmeetsensor
hartfrequentiemeetsensor niet op de
juiste wijze gebruikt zijn.
OPMERKING: Om de test te kunnen
doen
is
hartfrequentiemeting
de
gebruik
handgreepsensoren of de borstband.
Het valt aan te bevelen een korte
warming-up-sessie te doen alvorens
aan de test te beginnen. Dit zal
mogelijk letsel voorkomen.
en
Het maximale aantal pulsaties dat een
persoon nooit zou moeten passeren
wordt het maximale ritme genoemd en
dit vermindert bij toenemende leeftijd.
Een simpele berekeningsformule is de
leeftijd in jaren af te trekken van 220.
De oefening, opdat deze correct
verloopt, moet zich handhaven tussen
65% en 85 % van het maximale
hartritme en het wordt aanbevolen de
85% niet te overschrijden.
Wanneer uw pulsaties 85% van het
maximale hartritme overschrijden, zal
een knipperend hart verschijnen en
zal gedurende 2 seconden een geluid
opklinken totdat uw pulsaties onder 85
% van uw maximale hartritme komen.
Uit veiligheidsoverwegingen
aanbevolen
maximale hartritme te oefenen.
P12 CONSTANT
het
HARTRITMEPROGRAMMA (H
R C)
Het valt aan te bevelen een korte
warming-up-sessie te doen alvorens
dit programma te gebruiken. Dit zal
mogelijk letsel voorkomen.
71
ook een score
of
is het van
te
makend van
onder 85%
van 0
de
belang
gebruiken,
ofwel de
wordt
van het