Beurer BF Limited Edition Instrucciones Para El Uso página 48

Костная масса:
Наши кости, как и остальные части тела, подвержены естественным процессам роста, распада и старе-
ния. Костная масса резко возрастает в детском возрасте и достигает своего максимума к 30–40 годам. С
возрастом костная масса снова несколько уменьшается. Вы можете противодействовать этому процессу
при помощи здорового питания (прежде всего, богатого кальцием и витамином D) и регулярных физиче-
ских нагрузок. Целенаправленным наращиванием мускулатуры вы можете дополнительно повысить ста-
бильность скелета.
Учтите, что эти весы не измеряют содержание кальция в крови, а определяют вес всех составных частей
костей (органических и неорганических веществ и воды).
Внимание: не путайте костную массу с плотностью костей. Плотность костей может быть определена
только при медицинском исследовании (например, компьютерной томографии, ультразвуковом исследо-
вании). Поэтому с помощью этих весов нельзя сделать заключение об изменениях костей и их плотности
(например, о наличии остеопороза).
На костную массу практически нельзя воздействовать, однако она незначительно изменяется в связи с
колебаниями влияющих на нее факторов (вес, рост, возраст, пол).
AMR:
Уровень активного обмена (AMR=Active Metabolic Rate) – это количество энергии, которое потребляет ор-
ганизм в активном состоянии за сутки. Расход человеком энергии возрастает с увеличением физической
нагрузки и определяется диагностическими весами по предварительно записанному в память уровню ак-
тивности (1-5).
Для поддержания веса потребленная энергия должна быть возмещена организму в виде еды и жидко-
сти. Если в течение длительного времени организм получает меньше энергии, чем потребляет, то он ком-
пенсирует разницу, используя накопленные запасы жировой ткани, вес уменьшается. И наоборот: если в
течение длительного времени организм получает больше энергии, чем рассчитанное суммарное потре-
бление энергии (AMR), то он не может сжечь избыток энергии, и тот откладывается в организме в виде
жировой ткани; как результат – увеличение веса.
Временная взаимосвязь результатов
Учтите - в счет идет только долговременная тенденция. Кратковременные изменения веса в течение не-
скольких дней чаще всего вызываются лишь потерей жидкости.
Интерпретация результатов зависит от изменений:
общего веса и процентного соотношения жировой ткани, воды и мышечной ткани, а также от отрезка
времени, на протяжении которого эти изменения происходят. Быстрые изменения в течение нескольких
дней следует отличать от изменений в среднем темпе (в пределах нескольких недель) и медленных изме-
нений (несколько месяцев).
Основным правилом может считаться, что кратковременные изменения веса почти всегда представляют
собой изменения содержания воды, в то время как медленные и среднего темпа изменения могут также
затрагивать процентное содержание жировой и мышечной ткани.
• Если вес снижается в течение короткого времени, но процентное содержание жировой ткани растет
или остается неизменным, это означает, что Вы потеряли лишь воду – например, после тренировки, по-
сещения сауны либо диеты, направленной лишь на быструю потерю веса.
• Если вес возрастает в среднем темпе, а процентное содержание жировой ткани уменьшается или оста-
ется на прежнем уровне, это может означать, что Вы нарастили ценную мышечную массу.
Если вес и процентное содержание жировой ткани уменьшаются одновременно – ваша диета эффектив-
на, и Вы теряете жировую ткань. В идеальном случае вы поддерживаете диету физической активностью,
занимаясь фитнесом или спортом. Тем самым, Вы можете добиться среднего темпа роста процентного
содержания мышечной ткани.
Проценты жировой ткани, воды или мышечной ткани нельзя складывать (мышечная ткань также содер-
жит воду).
48