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Posición inicial
1. Siéntate con los glúteos pegados al
respaldo. Contrae el abdomen y sujeta
los agarres laterales hasta notar un pe-
queño tirón para conseguir la estabili-
dad.
2. Posición en el asiento: Desplaza el
respaldo de forma que la parte media
de la articulación de la rodilla se en-
cuentre alineada con el eje de rotación
de la máquina.
3. Rulo: Sube las puntas de los pies y
ajusta el rulo acolchado entre el empei-
ne y la parte inferior de la espinilla (por
encima de la articulación del pie).
Punto de inicio
Máxima flexión posible.
Punto final
Rodilla ligeramente flexionada.
Descripción del ejercicio
Dobla y estira la rodilla mantenien-
do las piernas en paralelo. Mantén
las articulaciones del pie encogidas.
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