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Posición inicial
Deslízate hacia adelante en el asiento
acolchado y mantén la parte superior
del cuerpo erguida. Con la mano, coloca
la parte acolchada en los muslos.
Punto de inicio
Estira los brazos sin levantar los hom-
bros.
Punto final
Los agarres deben estar a la altura de
los ojos.
Variación: Agarres
1. sujeción estrecha: mayor nivel de
exigencia en los músculos de los brazos.
2. sujeción amplia: mayor nivel de exi-
gencia en el músculo dorsal ancho.
Descripción del ejercicio
Estira y dobla los brazos. Ten en
cuenta durante todo el movimiento
que no debes subir los hombros y
que debes mantener la parte supe-
rior del cuerpo erguida.
Consideraciones a tener en cuenta:
Las personas con problemas de espalda:
Deben seleccionar la sujeción estrecha
de los agarres y limitar la amplitud de
movimientos.
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