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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PRESELECCIONADO
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se encienda.
Cada vez que encienda la consola, las pantallas y
el marcador de paso objetivo se iluminarán. Un
tono sonará y la consola estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.
Para seleccionar uno de los cuatro programas de
entrenamiento preestablecidos, oprima los
botones de Perder Peso [WEIGHT LOSS],
Aeróbico 1 [AEROBIC 1], Aeróbico 2 [AEROBIC 2]
o Rendimiento [PERFORMANCE] en el lado dere-
cho de la consola.
Cuando seleccione un entrenamiento preselec-
cionado, el nombre del entrenamiento y el máximo
nivel de resistencia se mostrarán en la pantalla
durante algunos segundos. El perfil de los niveles
de resistencia correspondientes al programa de
entrenamiento se mostrará en la pantalla izquierda.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una configuración de
paso idóneo. Nota: El mismo ajuste de resistencia
y/o paso se puede programar para dos segmentos
o más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entre-
namiento le mostrará su progreso (ver el dibujo de
arriba). El segmento de la visualización gráfica
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resisten-
cia para dicho segmento. Al final de cada segmen-
to del entrenamiento se escuchará una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comen-
zará a destellar. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle. La
resistencia de los pedales cambiará.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso
objetivo le indicará que mantenga su paso de ped-
aleo cercano a la configuración de paso idóneo
para el segmento actual. Cuando se encienda un
indicador izquierdo, aumente su paso; cuando se
encienda un indicador derecho, reduzca su paso.
Cuando el indicador central se encienda, manten-
ga su paso actual. IMPORTANTE: El marcador
de paso objetivo está diseñado para propor-
cionar una meta. Asegúrese de pedalear a un
paso que sea confortable para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, presione los botones de
Resistencia Rápida [QUICK RESISTANCE] para
omitirlo. Sin embargo, cuando el periodo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de
resistencia diferente se programa para el próximo
periodo.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del pro-
grama finalice.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 17.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 18.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 18.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 18.
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