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Ergonomía
PRECAUCIÓN: El uso inadecuado o prolongado del teclado puede
provocar lesiones.
PRECAUCIÓN: Ver la pantalla del monitor durante períodos prolongados
puede provocar fatiga visual.
Para comodidad y eficiencia, observe las siguientes pautas al configurar y usar su estación
de trabajo de computadora:
•
Coloque su computadora de modo que el monitor y el teclado estén directamente
frente a usted mientras trabaja. Hay estantes especiales disponibles comercialmente
para ayudarle a colocar correctamente su teclado.
•
Para reducir el riesgo de fatiga visual y dolor de cuello / brazos / espalda / hombros
por usar el monitor durante largos períodos de tiempo, le sugerimos que:
1.
Coloque la pantalla a 20~28 pulg. (50~70 cm) de sus ojos.
2.
Parpadee con frecuencia para humedecer sus ojos o mojar sus ojos con agua después
de un uso prolongado del monitor.
3.
Tome descansos regulares y frecuentes durante 20 minutos cada dos horas.
4.
Aparte la mirada de su monitor y observe un objeto distante a 20 pies de distancia
durante al menos 20 segundos durante los descansos.
5.
Realce estiramientos para aliviar tensiones en cuello / brazos / espalda / hombros
durante los descansos.
•
Asegúrese de que la pantalla del monitor esté al nivel de los ojos o ligeramente más
baja cuando esté sentado frente al monitor.
•
Ajuste la inclinación, el contraste y el brillo del monitor.
•
Ajuste la iluminación ambiental a su alrededor (como las luces del techo, las lámparas
de escritorio y las cortinas o persianas de las ventanas cercanas) para minimizar los
reflejos y el resplandor en la pantalla del monitor.
•
Utilice una silla que proporcione un buen apoyo para la espalda baja.
•
Mantenga los antebrazos en posición horizontal con las muñecas en una posición
neutra y cómoda mientras usa el teclado o el mouse.
•
Deje siempre espacio para descansar las manos mientras usa el teclado o el mouse.
•
Deje que la parte superior de los brazos descanse naturalmente en ambos lados.
•
Asegúrese de que sus pies estén apoyados en el suelo.
20 │ Sobre
su monitor
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