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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELEC-
CIONADO
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se encienda.
Cuando encienda la consola la pantalla se ilumi-
nará. Un tono sonará y la consola estará lista para
el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.
Para seleccionar un entrenamiento personalizada,
presione el botón CUSTOM 1 o el botón CUSTOM
2. Cuando seleccione un entrenamiento personal-
izada, aparecerán en pantalla durante algunos
segundos las palabras CUSTOM 1 o CUSTOM 2 y
en la matriz se desplegará un perfil con los niveles
de resistencia del entrenamiento. Nota: Si sólo se
ilumina la primera línea de indicadores de la
matriz, consulte el apartado sobre CÓMO
CREAR UN ENTRENAMIENTO PERSONAL-
IZADO de la página 20.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
cada entrenamiento personalizado puede tener
hasta 40 segmentos de un minuto cada uno. Un
nivel de resistencia y un ritmo de meta son pro-
gramados para cada periódo. Nota: El mismo
ajuste de resistencia y/o paso se puede programar
para dos segmentos o más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de la sesión
mostrará su progreso. El segmento del perfil que
parpadea (véase el dibujo anterior) representa el
segmento actual del entrenamiento. La altura de
dicha columna indica el nivel de resistencia para
el segmento actual. Al final de cada segmento del
entrenamiento se escuchará una serie de tonos y
el siguiente segmento del perfil comenzará a
destellar. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle. La
resistencia de los pedales cambiará.
Al hacer ejercicios, se le avisará como mantener
su ritmo de pedaleo cerca del ajuste objetivo de
Perfil
rpm (revoluciones por minuto) del segmento
actual. Cuando las palabras PEDAL FASTER
(pedalée más rápido) aparezcan en la pantalla,
apresure su paso. Cuando las palabras PEDAL
SLOWER (pedalée más lento) aparezcan en la
pantalla, disminuya su ritmo de paso. Cuando no
aparezcan palabras en pantalla, mantenga su
ritmo actual. IMPORTANTE: La pantalla de ritmo
tiene el propósito de sólo proveer motivación.
Asegúrese de pedalear a un paso que sea
cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
muy alto o muy bajo, usted puede cambiar el
ajuste manualmente presionando los botones de
resistencia. Sin embargo, cuando el periódo actual
del programa se completa, el nivel de resistencia
cambiará automáticamente si un ajuste de
resistencia diferente se programa para el próximo
periodo.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. el entrenamiento
continuará hasta que el último segmento del perfil
parpadee y finalice el último segmento del entre-
namiento.
4. Cambie el entrenamiento si lo desea.
Si lo desea, puede cambiar el entrenamiento
mientras los usa. Para cambiar el nivel de
resistencia del segmento actual, simplemente
presione los botones de Resistencia. Al final del
segmento actual, el nuevo nivel de resistencia se
grabará en memoria. Para cambiar el ritmo
elegido para el segmento actual, simplemente
cambie su ritmo de pedaleo. Al final del segmento
actual, su ritmo se grabará en memoria. Puede
continuar efectuando los ejercicios y cambiando el
entrenamiento hasta llegar a cuarenta minutos.
5. Siga el progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 15.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 16.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en el página 16.
8. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
See step 7 on page 16.
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