Ejercicios; Dorso: Tracciones Adelante - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

2.2 Ejercicios

Advertencias
Se recomienda controlar atentamente las ilustraciones de los
ejercicios y prestar particular atención a la posición que se debe
asumir sobre el equipo.
1

Dorso: tracciones adelante

1 Mid lat pull down
Es el ejercicio básico para tonificar los haces
musculares superiores de la espalda. Es
indicado para la preparación atlética de todos
los deportes y para el tratamiento de algunos
defectos posturales.
Músculos involucrados: dorsal mayor y bíceps.
Movimiento:
- una la barra lat al gancho;
- siéntese mirando hacia el bloque de pesas y
empuñe la barra, tal como se muestra en la
figura;
- realice tracciones hacia abajo, hasta el
esternón.
El ejercicio puede ser realizado también con
presa inversa (con la palma de la mano hacia el
rostro: véase ejercicio 18).
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2.2 Ejercicios