Pecho: Extensiones - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

4

Pecho: extensiones

4 Chest press
00871035
Advertencias
La altura del asiento debe ser regulada de tal modo que los codos se
encuentren a la misma altura que los hombros.
Para evitar posiciones antinaturales de la articulación del hombro,
utilice la función de arranque facilitado, tanto en la fase de inicio
como en la fase final del ejercicio.
52
Unica - Manual para el usuario
Es el movimiento básico para la potenciación
del tórax.
Junto al ejercicio del remador (2), constituye la
base para el entrenamiento equilibrado de los
músculos del tronco.
Músculos involucrados: pectorales, deltoides
anterior, tríceps
Movimiento:
- desenganche la polea baja para el
entrenamiento de las piernas, para activar
la función de arranque facilitado;
- siéntese, haga avanzar las empuñaduras
superiores con la ayuda de las piernas y
empúñelas, tal como se muestra en la figura;
- empuje hacia adelante, manteniendo los
codos abiertos y en el mismo plano que las
empuñaduras;
- mantenga el dorso apoyado al respaldo;
- cuando se utilizan cargas livianas, evite
realizar movimientos muy rápidos y extender
completamente los brazos.