Pierna: Abducciones; Side Leg Raise - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

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Pierna: abducciones

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Side leg raise

Es un ejercicio que permite aislar los músculos
externos de la pierna. Realizado con cargas
reducidas, es ideal para dar mayor movilidad a
la articulación coxo-femoral.
Músculos involucrados: abductores
Movimiento:
- coloque la tobillera en una pierna;
- una la tobillera al gancho inferior;
- de pie, con el costado hacia Unica y la pierna
con tobillera hacia afuera, apoye la mano
correspondiente a la pierna sin tobillera sobre
la parte acolchada;
- separe lateralmente la pierna, tratando de
mantener el cuerpo lo más derecho posible.
El movimiento debe ser continuo, sin pausas
en ningún punto;
- la fase de vuelta del movimiento debe ser lenta
y controlada.
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2.2 Ejercicios