Pierna: Aducciones - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

12

Pierna: aducciones

12 Leg adduction
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Unica - Manual para el usuario
Este ejercicio permite tonificar separadamente
los haces musculares internos del muslo.
Músculos involucrados: aductores
Movimiento:
- coloque la tobillera en una pierna;
- una la tobillera al gancho inferior;
- de pie, con el costado dirigido hacia Unica y
la pierna con tobillera del lado del equipo,
apoye la mano correspondiente a la pierna
con tobillera sobre la parte acolchada;
- comience el movimiento con la pierna con
tobillera levantada;
- mueva la pierna hacia adentro, pasando por
delante de la pierna de apoyo. El movimiento
debe ser continuo, sin pausas en ningún
punto;
- la fase de retorno del movimiento debe ser
lenta y controlada.