Pierna: Elevaciones Post - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

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Pierna: elevaciones post

13 Rear leg kick
Es el movimiento básico para el entrenamiento
aislado de los glúteos.
Músculos involucrados: glúteos e isquio-
crurales.
Movimiento:
- coloque la tobillera en una pierna;
- una la tobillera al gancho inferior;
- colóquese delante del equipo, a una distancia
tal que el cable quede tenso;
- apoye las manos sobre la parte acolchada,
de tal modo que el busto quede levemente
inclinado hacia adelante;
- eleve hacia atrás la pierna con la tobillera,
manteniéndola levemente flexionada, con un
movimiento continuo y controlado.
Advertencias
Durante la realización de este ejercicio, se debe prestar atención a
no arquear la espalda a nivel de la zona lumbar.
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2.2 Ejercicios