Elevaciones Lat. 90 - Technogym UNICA Manual Para El Usuario

17 Elevaciones lat. 90°
17 90° lateral raise
Es un movimiento que aísla el deltoides,
reservado a personas expertas, que ya han
adquirido un buen control del movimiento.
Músculos involucrados: deltoides, trapecio,
romboides.
Movimiento:
- una la maneta al gancho inferior;
- de pie con el costado hacia Unica, flexione el
tronco 90° hacia adelante y flexione
levemente las rodillas;
- el brazo que trabaja está hacia afuera y
flexionado, tal como se muestra en la figura;
la mano del lado que no trabaja se apoya
sobre la parte acolchada;
- con la maneta entre los miembros inferiores,
describa un arco de circunferencia hasta
llevar la maneta a la altura del hombro;
- el movimiento debe hacer fuerza sobre la
articulación del hombro y no sobre el tronco,
que debe permanecer inmóvil, sin girar.
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2.2 Ejercicios