Zielaktivität; Maximale / Untere / Obere Herzfrequenzgrenze; Herzfrequenzalarm - Oregon Scientific Tap On Pro Manual De Usuario

ZIELAKTIVITÄT
Es gibt 3 Zielaktivitätsstufen:
ZIELAKTIVITÄT MHR%
0 Gesundheitser- 65-78%
haltung
1 Aerobes 65-85%
Training
2 Anaerobes 78-90%
Training
DESCRIPTION
Dies ist die am
wenigsten intensive
Trainingsstufe.
Sie eignet sich gut
für Anfänger und
diejenigen, welche ihr
Herz-/ Kreislaufsystem
stärken möchten.
Verbessert Kraft und
Ausdauer. Wirkt
innerhalb der Fähigkeit
der Sauerstoffaufnahme
des Körpers, verbrennt
mehr Kalorien und kann
über einen längeren
Zeitraum ausgeübt
werden.
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt
innerhalb oder
Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, baut Muskeln
auf und kann nicht über
einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
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MAXIMALE / UNTERE / OBERE
HERZFREQUENZGRENZE
Bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen und um
einen maximalen Gewinn an Gesundheit durch Ihr Training
zu erzielen, ist es vorab wichtig folgendes zu wissen.
• Ihre maximale Herzfrequenz (MHR)
• Ihre untere Herzfrequenzgrenze
• Ihre obere Herzfrequenzgrenze
Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu
berechnen, folgen Sie der Anleitung unten:
MHR UNTERE GRENZE
MHR = MHR x untere
220 Zielaktivität %
- Alter z. B. bei Zielaktivität
= 0. Untere Grenze =
MHR x 65 %

HERZFREQUENZALARM

Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsprofil
entsprechend den folgenden Einstellungen einrichten:
SYMBOL BESCHREIBUNG
Der Herzfrequenzalarm ist ausgeschaltet
Der Herzfrequenzalarm ist eingeschaltet
• 1 Tonsignal bedeutet, dass Sie die
untere Zonengrenze unterschritten haben
• 2 Tonsignale bedeuten, dass Sie die
obere Zonengrenze überschritten haben
OBERE GRENZE
MHR x obere
Zielaktivität % z. B.
bei Zielaktivität = 0.
Obere Grenze =
MHR x 78 %