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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón de
la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
2. Seleccione el menú principal.
Vea el paso 2 en la página 17.
3. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, toque el
botón de corredor de la parte inferior de la pantalla.
En la pantalla aparecerá el menú de entrenamientos.
Nota: También puede pulsar los botones Calorie
(calorías), Intensity (intensidad), Ramp (rampa) o
Perform (rendimiento) de la consola.
Seleccione la categoría de entrenamientos deseada
en el menú de entrenamientos definidos por el usua-
rio y, a continuación, seleccione el entrenamiento
deseado. Nota: Es posible que tenga que despla-
zarse por la pantalla para ver todas las opciones del
menú.
La pantalla muestra el nombre y la duración del
entrenamiento. Además, la pantalla muestra el
número aproximado de calorías que quemará
durante el entrenamiento y un perfil con la resisten-
cia y los ajustes de inclinación del entrenamiento.
4. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento).
Cada entrenamiento está dividido en varios segmen-
tos. Cada segmento viene programado con un nivel
de resistencia, un nivel de inclinación de rampa y
una cadencia (velocidad) objetivo.
Durante el entrenamiento, los perfiles mostrarán sus
progresos. Para ver los perfiles, pase o deslice el
dedo por la pantalla.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla mues-
tra un mapa de la ruta y un marcador que indica
su progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Mientras hace ejercicios, mantenga una veloci-
dad de pedaleo cercana a la cadencia objetivo del
segmento actual. El indicador de zona objetivo le
pedirá que incremente, reduzca o mantenga su
velocidad de pedaleo. Para ver el indicador de zona
objetivo, pase o deslice el dedo por la pantalla. Nota:
La cadena objetivo se muestra en revoluciones por
minuto (rpm).
IMPORTANTE: La cadencia objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su velocidad
de pedaleo actual puede ser más lenta que la
cadencia objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia y/o el nivel de inclinación
para el segmento actual son demasiado altos o
bajos, usted puede modificar manualmente la
configuración pulsando los botones Resistance
(resistencia) o los botones Ramp. Si pulsa un
botón Resistance, podrá controlar manualmente la
resistencia (vea el paso 3 en la página 17). Si pulsa
un botón Ramp, podrá controlar manualmente la
inclinación (vea el paso 3 en la página 17). Para
regresar a los ajustes de resistencia y/o inclina-
ción programados del entrenamiento, toque el
botón Follow Workout (seguir entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, como
por ejemplo su peso. Además, si cambia manual-
mente la resistencia o la inclinación de la rampa
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio de la parte inferior de la
pantalla. Para continuar el entrenamiento, pulse el
botón Resume (reanudar). Para terminar el entre-
namiento, pulse el botón End Workout (terminar
entrenamiento).
El entrenamiento continúa de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En la pantalla apare-
cerá un resumen del entrenamiento. Tras visualizar
el resumen del entrenamiento, toque el botón Finish
(terminar) para regresar al menú principal. También
puede guardar o publicar sus resultados utilizando
una de las opciones de la pantalla.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 17.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 18.
7. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 18.
8. Una vez que haya terminado de hacer ejercicios,
desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 7 en la página 18.
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