Precor RESOLUTE RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
La prensa de piernas ofrece una alternativa o complemento al ejercicio de sentadillas. Trabaja los glúteos, isquiotibiales
y cuádriceps para aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la producción de fuerza. Ofrece beneficios de
acondicionamiento para principiantes y atletas de rendimiento por igual.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Siéntese y coloque los pies en la plataforma para
los pies con una separación aproximada del ancho
de los hombros con la parte inferior de la pierna
perpendicular a la plataforma para los pies
3. Eleve el agarre del asiento y coloque el asiento
de manera que sus rodillas estén a 90 grados.
Suelte el agarre para bloquear su posición inicial
antes de comenzar el movimiento
Comience el ejercicio
1. Extienda sus piernas con un
movimiento controlado.
2. Deténgase cuando tenga los brazos
totalmente estirados.
3. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Consejos de entrenamiento
1. Evite bloquear las rodillas.
2. Mantenga la espalda en contacto con la almohadilla en todo momento.
3. Al variar la posición del pie cambiará el efecto del entrenamiento.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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