Fare La Sauna - Jacuzzi Mood S Manual De Uso Y Mantenimiento

Fare la sauna

prima...
... durante
ssicuratevi di avere tempo a sufficienza: un ciclo (più sedute) di sauna necessita di circa
A
due ore. Cercate di godervi unicamente i benefici derivanti dall'intercalare ritmico del cal-
do e del freddo. In ogni caso, fidatevi completamente del vostro corpo: è questo, infatti, che vi
dirà quanto deve durare una seduta di sauna e quanto spesso entrerà a far parte della vostra
vita.
Non iniziate una seduta di sauna a stomaco pieno: dopo un pasto normale, è bene
attendere almeno tre ore, in modo da dare all'organismo tutto il tempo di completare la
digestione; se siete a stomaco vuoto, uno snack leggero è l'ideale senza sovraccaricare
l'organismo con una lunga digestione.
Cercate di bere solo prima (specialmente dopo un'intensa attività fisica) e/o dopo la
sauna (anche fra una seduta e l'altra, se intendete svolgerne più d'una); se possibile, non
assumete liquidi durante la sauna, altrimenti diminuisce l'effetto depurante.
Anche bere una tisana calda prima della seduta serve a preparare il fisico alla sudora-
zione.
Assicuratevi di togliervi eventuali anelli, collane, ecc. specialmente se di metallo,
dato che diverrebbero molto caldi se sottoposti alle alte temperature della sauna.
Ovviamente, non indossate nemmeno gli occhiali, dato che si appannerebbero imme-
diatamente.
È possibile indossare lenti a contatto, anche se la loro superficie potrebbe riscaldarsi
e quindi asciugarsi: in questo caso, è opportuno chiudere ripetutamente le palpebre, in
modo da mantenere inumidite le lenti stesse.
Assolutamente da non portare in sauna i cellulari, palmari, ecc., se non altro per un
fatto di relax!
Fate una doccia, calda a piacere; ciò è importante per togliere dalla pelle ogni traccia
d'impurità e di eventuali prodotti cosmetici. Asciugatevi bene: la pelle deve essere com-
pletamente asciutta.
Potete ulteriormente prolungare questa fase preliminare immergendo per qualche
tempo i piedi in acqua calda (circa 5 minuti in acqua a 40 °C).
ll'inizio, una seduta di sauna può durare circa 8-12 minuti; in seguito, è possibile fermarsi
A
di più (15 minuti). In ogni caso, date ascolto al vostro corpo e alle vostre sensazioni: fare la
sauna non significa fare a gara a chi resiste di più: se sentite la necessità di uscire anche dopo
cinque minuti, fatelo.
Ponete sempre un asciugamano sotto di voi, sotto la schiena e anche sotto i vostri
piedi, se siete seduti.
Non c'è bisogno di nessun copricapo, in quanto il calore della suna non danneggia
assolutamente i capelli.
Nudi (dato che ogni capo d'abbigliamento, specialmente se sintetico, impedisce
la traspirazione) sedetevi o stendetevi nella panca che preferite, tenendo presente che
più in alto siete, più la temperatura risulterà elevata e maggiore sarà quindi la sudorazio-
ne; all'inizio, quindi, sarà meglio posizionarsi sulla panca inferiore o sullo sgabello, per
abituarsi gradualmente alla temperatura.
ATTENZIONE! Non stendere gli asciugamani sul copristufa in legno: potrebbe-
ro prendere fuoco!
Se lo ritenete opportuno, un paio di minuti prima di uscire, versate lentamente dell'ac-
qua sulle pietre, in modo da innalzare repentinamente la sensazione di calore e l'umidità
dell'aria, aumentando così la traspirazione; se lo desiderate, versate prima nell'acqua l'es-
senza preferita.
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