Jacuzzi Mood S Manual De Uso Y Mantenimiento página 13

ATTENZIONE! Non versate le essenze o gli olii essenziali direttamente sulle
pietre: potrebbero prendere fuoco!
Se state facendo la biosauna, non versate le essenze o gli olii essenziali diret-
tamente nell'acqua del vaporizzatore; utilizzate invece il contenitore ricavato
nel coperchio del vaporizzatore stesso.
Nel tempo e con la pratica imparerete a saper mantenere il giusto grado di umidità,
dosando la quantità di acqua da versare sulle pietre e provvedendo ad un adeguato ri-
cambio d'aria (tramite lo sportellino presente sotto la panca).
Non a tutti può comunque essere congeniale questa sferzata di calore: provate prima
con poca acqua, per tastarne il risultato ed eventualmente proseguite nell'operazione.
In ogni caso, un paio di minuti prima di uscire dalla sauna, mettetevi in posizione se-
duta (sullo sgabello o sulla panca inferiore) in modo da abituare il vostro corpo alla posi-
zione verticale.
dopo...
Una volta usciti, il vostro corpo ha bisogno di essere ossigenato: respirate lentamente,
possibilmente attraverso il naso e camminate in modo rilassato e sciolto (non state del
tutto fermi, altrimenti il sangue "cade" nei vasi dilatati delle estremità inferiori).
Non aspettate i primi brividi di freddo per farvi una doccia rinfrescante!
Non c'è niente di meglio dell'acqua fredda per ripristinare il valore normale della tem-
peratura corporea e togliere dalla pelle ogni residuo di traspirazione:
- tramite la doccetta e seguendo il senso della circolazione sanguigna, iniziate dall'ester-
no del piede destro, salendo quindi fino all'inguine per poi scendere dalla parte interna;
agite allo stesso modo per il piede e la gamba sinistra.
- Proseguite quindi con il braccio destro, il braccio sinistro, il ventre, lo stomaco passando
quindi al viso e alla testa;
- da ultimo, agite sulla schiena e sul dorso.
L'acqua ghiacciata ha il massimo effetto "temprante" sul fisico, ma anche l'acqua tiepi-
da può andar bene.
Anche immergersi in un bagno di acqua fredda contribuisce ad esaltare gli effetti del-
la sauna: una volta immersi (massimo 10-20 secondi), sforzatevi a respirare lentamente,
senza trattenere il respiro.
Se però soffrite di pressione alta, limitatevi a delle spugnature o alla doccetta.
A questo punto potete fare un pediluvio in acqua calda, per accelerare il processo di
acclimatazione del vostro corpo; successivamente è anche possibile continuare con le
applicazioni di acqua fredda, in modo da esaltare l'effetto del contrasto termico sul siste-
ma vascolare e procedere con un nuovo bagno caldo ai piedi (le estremità non devono
raffreddarsi eccessivamente).
Rilassatevi: avvolgetevi in un accappatoio morbido e stendetevi su un lettino, affinché
il processo di sudorazione termini ed il cuore riprenda il suo ritmo normale.
Per massimizzare l'effetto depurante, assumete dei liquidi solamente dopo aver finito
la sauna: bevande ricche di sali minerali e/o the alle erbe (non zuccherate), in ragione di
circa 1-2 litri, aiuteranno l'organismo a ristabilire il giusto grado di idratazione. In ogni
caso, quando ne sentite la necessità, bevete pure.
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