Tunturi Cross Trainer Manual De Instrucciones página 17

Berg
Das Bergprogramm simuliert Steigungen und Gefälle. Der
Widerstand der Pedale steigt gleichmäßig an und lässt
während des Programms wieder gleichmäßig nach.
• Nachdem Sie das Bergprogramm gewählt haben,
können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF
durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert
durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
• Nach Abschluss Ihrer Einstellungen, drücken Sie auf
START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
Fettverbrennen
Das Fettverbrennprogramm wurde für eine maximale Fet-
tverbrennung entwickelt. Der absolut beste Weg zur Fett-
verbrennung ist eine gleichmäßige Herzfrequenz von 60%
bis 70% Ihres Höchstwerts. Dieses Programm verwendet
keine Herzfrequenzraten, sondern simuliert eine geringere
Dauerbelastung.
• Nachdem Sie das Fettverbrennprogramm gewählt ha-
ben, können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder
HF durch Drehen des JOGRADS einstellen und den
Wert durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
• Nach Abschluss Ihrer Einstellungen, drücken Sie auf
START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
Intervall
Das Intervallprogram führt Sie durch hohe Intensitätsstufen,
denen niedrige Intensitätsstufen folgen. Dieses Programm
erhöht Ihre Ausdauer, indem Sie an die Grenze Ihrer
Sauerstoffaufnahme geführt werden und sich anschließend
wieder erholen können. Ihr cardiovaskuläres System lernt
so, Sauerstoff effi zienter zu nutzen.
• Nachdem Sie das Intervallprogramm gewählt haben,
können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF
durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert
durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
• Nach Abschluss Ihrer Einstellungen, drücken Sie auf
START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
Cardio
Das Cardioprogramm wurde entwickelt, um Ihre car-
diovaskulären Funktionen zu verbessern. Dies ist eine
Übung für Ihr Herz und Ihre Lungen. Der Herzmuskel wird
gestärkt, es fl ießt mehr Blut und Ihre Lungenkapazität
erhöht sich. Dies wird dadurch erreicht, dass eine höhere
Dauerbelastung mit leichten Fluktuationen stattfi ndet.
• Nachdem Sie das Cardioprogramm gewählt haben,
können Sie die Messziele ZEIT, STRECKE oder HF
durch Drehen des JOGRADS einstellen und den Wert
durch Drücken des JOGRADS bestätigen.
• Nach Abschluss Ihrer Einstellungen, drücken Sie auf
START, um mit dem Training zu beginnen.
• Dieses Programm beginnt mit einer Aufwärmphase,
die Sie mit der START-Taste überspringen können.
• Beim Training können Sie über die Taste BACK/STOP
eine Pause einlegen und das Training nach erneutem
Drücken der Taste wieder aufnehmen.
• Dieses Programm endet mit einer Abkühlphase, die
Sie mit der START-Taste überspringen können.
Cross Trainer
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