Training Met Tunturi; Onderhoud - Tunturi Cross Trainer Manual De Instrucciones

Een hartslagzender gebruiken
Hoe moet de draadloze borstriemzender worden
gedragen:
1. Bevestig de zender met de bevestigingsonderdelen
aan de elastische riem.
2. Maak de riem zo strak mogelijk vast, maar zorg
ervoor dat de riem niet te strak zit en comfortabel zit.
Plaats de zender in het midden van uw borst met het
3.
logo van u af (sommige mensen moeten de zender
iets links van het midden plaatsen). Maak het uiteinde
van de elastische riem vast door het ronde uiteinde te
plaatsen en bevestig de zender en riem rond uw borst
met de bevestigingsonderdelen.
4. Plaats de zender direct onder de borstspieren.
5. Transpiratie is de beste geleider om het aantal hart-
slagen per minuut te meten via elektrische signalen. U
kunt echter ook gewoon water gebruiken om de elek-
troden (2 zwarte vierkante gebieden op de achter-
zijde van de riem en op beide zijden van de zender)
van tevoren vochtig te maken. U wordt ook aange-
raden de zenderriem om te doen een paar minuten
voordat u met de training begint. Bij sommige gebrui-
kers kost het vanwege lichamelijke eigenschappen in
het begin meer moeite om een sterk, constant signaal
te krijgen. Na de warming-up doet dit probleem zich
minder voor. Het dragen van kleding over de zender
en riem is niet van invloed op de prestaties.
6. Uw training moet zich binnen het bereik bevinden,
dat wil zeggen de afstand tussen zender en ontvan-
ger mag niet te groot zijn om een sterk en constant
signaal te produceren. De afstand tussen zender en
ontvanger kan iets variëren, maar u moet in de buurt
van het bedieningspaneel blieven om tot goede en
betrouwbare metingen te komen. Als u de zender
direct op de blote huid draagt, bent u verzekert van
een goede werking. U kunt de zender eventueel ook
over een shirt dragen. U moet hiervoor de delen van
het shirt natmaken waarop de elektroden worden
bevestigd.
De zender wordt automatisch geactiveerd wanneer deze
activiteit van het hart van de gebruiker waarneemt. De
zender wordt ook weer automatisch gedeactiveerd wan-
neer deze geen activiteit ontvangt. Hoewel de zender
waterdicht is, kan vocht zorgen voor verkeerde signalen.
U moet de zender na gebruik volledig droogmaken om
de levensduur van de batterij te verlengen (de batterij
van de zender heeft een geschatte levensduur van 2500
uur). Als uw borstriem een vervangbare batterij heeft, is
dit de batterij Panasonic CR2032.
Gebruik deze fi ets pas voor de doelhartslag
als er een constante, betrouwbare feitelijke
hartslag wordt weergegeven. Als er hoge,
willekeurige getallen worden weergegeven,
duidt dit op een probleem.
Nederlands
30
Een zeer grillige hartslag kan onder ander
worden veroorzaakt door storingen van:
1. Magnetrons, tv's, kleine elektrische apparaten, enzo-
voort.
2. TL-verlichting.
3. Bepaalde beveiligingssystemen.
4. Elektrische omheining voor een huisdier.
5. Bij sommige mensen worden signalen minder goed
door de zender opgepikt via hun huid. Als u pro-
blemen ondervindt, kunt u het probleem mogelijk
verhelpen door de zender ondersteboven te dragen.
Doorgaans wordt de zender gedragen met de juiste
zijde van het logo naar boven gericht.
6. De antenne die uw hartslag oppikt, is zeer gevoelig.
Als er sprake is van een geluidsbron van buitenaf,
kunt u mogelijk het hele apparaat 90 graden draaien
om de storing te verhelpen.
Als u problemen blijft ondervinden, neemt u contact op
met uw dealer.
Fitness Training Met Tunturi
Trainen op een fi etstrainer is een uitstekende aërobe
training. Het basisidee is een voldoende lichte training
die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe
training bevordert het zuurstofopnamevermogen van
het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen
en de conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot
het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje
transpireren mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens
een oefening moet u gewoon een gesprek kunnen
voeren. Door minstens drie keer per week 30 minuten te
trainen, bouwt u een basisconditie op die u vervolgens
onderhoudt door enkele keren per week te trainen.
Vervolgens kunt u uw conditie eenvoudig verbeteren
door het aantal trainingen op te voeren. Omdat een
zware training voor mensen met overgewicht belastend
kan zijn voor hart en bloedvaten is het verstandig te
beginnen met een langzame pedaalslag met geringe
weerstand. Naarmate de conditie toeneemt, kunnen
snelheid en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

Onderhoud

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig.
Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle
bouten en moeren nog goed vast zitten. U kunt het
apparaat schoonhouden door het af te nemen met een
vochtige doek. Gebruik echter geen oplosmiddelen.
De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking
van transpiratievocht beschermen, om regelmatig deze
delen te behandelen met een car-wax of tefl onolie.
Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat nooit!
De elektromagnetische weerstand genereert een
magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges of de
magneetstrip op bank- en creditcards kan beschadigen als
deze in direct contact komen met de magneten. Probeer
daarom nooit het gedeelte met de elektromagnetische
weerstand te openen of te demonteren!