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ES
3. Los valores se actualizan continuamente durante el entrenamiento.
formación
NOTA:
Antes de hacer ejercicio, asegúrese de estar adecuadamente hidratado.
El entrenamiento consta de tres fases: fase de calentamiento, fase de entrenamiento y
fase de enfriamiento. Recomendamos tres sesiones de entrenamiento por semana.
1. Fase de calentamiento
Calienta bien tus músculos y ligamentos con ejercicios de estiramiento antes de entrenar.
Cada posición debe mantenerse durante al menos 30 segundos. No haga movimientos
bruscos ni se estire demasiado. Si un ejercicio es doloroso, deténgase inmediatamente.
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