Bremshey Sport SE7 Manual Del Usuario página 139

Harjoitus
Pieni
alas-
kyykistyminen
(kuva F1)
Syvä
alas-
kyykistyminen
(kuva F2)
Punnerrukset
(kuva F3)
SE7
Kehon osat
Jalkojen
yläosat /
Jalkojen alaosat
Jalkojen alaosat Staattinen /
Olkapäät /
Käsivarret
Staattinen /
Dynaaminen
Staattinen /
Dynaaminen
Dynaaminen
Dynaaminen
Kuvaus
Taivuta polviasi 90° astetta.
Pidä kiinni käsitangoista
käsivarret vaakasuorassa. Älä
roiku käsitangoista.
Staattinen: Ylläpidä asento
harjoituksen aikana.
Dynaaminen: Kyykistele ylös
ja alas harjoituksen aikana.
Taivuta polviasi 45° astetta.
Pidä kiinni käsitangoista ja
seiso varpaillasi. Älä roiku
käsitangoista.
Staattinen: Ylläpidä asento
harjoituksen aikana.
Dynaaminen: Kyykistele ylös
ja alas harjoituksen aikana.
Laita kätesi harjoitusmatolle.
Nosta ja laske ylävartaloasi,
kunnes olkapääsi ovat
samalla tasolla kyynärpäiden
kanssa. Pidä selkäsi suorana.
FI
139