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15. QUESTIONI IMPORTANTI
Attenzione
Si prega di consultare il proprio medico e sottoporsi ad un esame fisico completo prima di utilizzare
il prodotto. Non allenarsi in maniera frequente e violenta senza il permesso del medico. Si prega di
interrompere l'utilizzo del prodotto e consultare il proprio medico in caso di malessere durante uso. Il
prodotto deve essere utilizzato in modo corretto. Si prega di leggere il manuale di servizio in dettaglio
prima dell'allenamento. Si prega di tenere i bambini e gli animali domestici lontani se il prodotto è
incustodito o inattivo. Si prega di indossare abiti adatti, tra cui le scarpe da ginnastica. Si prega di non
allentare i vestiti durante l'esercizio per evitare che si incastrino nella macchina.
Assicurarsi che tutti i bulloni e le viti siano serrati quando si utilizza l'apparecchiatura. Effettuare rego-
larmente una manutenzione per mantenere il tapis roulant in buone condizioni.
Prima dell'uso
Come iniziare un piano di esercizio dipende dalle vostre condizioni fisiche. Se non ci si è allenati per
anni, o si è gravemente sovrappeso, è necessario aumentare gradualmente il tempo di esercizio, come
ad esempio di un paio di minuti ogni settimana.
All'inizio ci si può allenare solo per pochi minuti nel campo target di frequenza cardiaca. Ad ogni modo,
la vostra forma fisica aerobica sarà migliorata in circa 6-8 settimane. Non scoraggiatevi se richiede più
tempo. È molto importante allenarsi al proprio ritmo. Un giorno sarete in grado di allenarvi in maniera
continua per 30 minuti.
1. Si prega di consultare il proprio medico prima di allenarsi o di fare esercizio. Chiedere al medico di
controllare il vostro piano di allenamento e dieta e dare suggerimenti sul piano di esercizio.
2. Si prega di impostare gli obiettivi per il vostro allenamento dopo aver consultato il proprio medico
al fine di garantire che il piano sia pratico, e possiate iniziarlo nel tempo libero.
3. È possibile aggiungere al vostro piano di allenamento fisico alcuni esercizi aerobici, come cammi-
nare, fare jogging, nuoto, ballare o andare a cavallo. Controllare la frequenza cardiaca di frequente. Se
non si dispone di nessun monitor elettronico per il battito cardiaco, consultare il medico per quanto
riguarda la misurazione giusta dal polso o dal collo. Inoltre è necessario impostare frequenza cardiaca
sulla base dell'età e delle condizioni fisiche..
4. Bere abbondantemente durante l'allenamento. Bisogna equilibrare la perdita di liquidi dovuta
all'esercizio per prevenire la disidratazione.
5. Non bere molta acqua ghiacciata o bevande. L'acqua o la bevanda deve essere a temperatura
ambiente.
6. Battito cardiaco target.
Misurare il battito
Per determinare se il vostro battito cardiaco rientra nel target, prima dovete sapere come misurarlo. Il
modo più semplice è di misurare il battito dell'arteria carotidea che si trova tra la trachea e i muscoli
del collo su entrambi i lati del collo. Contare i battiti in 10 secondi e moltiplicarli per 6 per ottenere il
battito al minuto.
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