Travailler Avec Bande De Résistance - ultega LADY SWING STEPPER Manual Del Usuario

TRAVAILLER AVEC BANDE DE RÉSISTANCE
Installation de bande de résistance
Exercice
bras, épaules, jambes et fessier
1. Bras gauche légèrement
levez-le jusque, à peu près, à hauteur des
épaules en appuyant sur la pédale droite.
2. Abaisser le bras gauche, lever le bras droit et
appuyer sur la pédale gauche.
3. Répéter les étapes 1. et 2.
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F
Exercice
bras et surtout épaules
devant le corps, 1. Sans stepper.
2. Maintenir les mains à côté des hanches
3. Tirer la poignée droite vers le menton, dos de
4. Abaisser en même temps la poignée gauche.
5. Répéter les étapes 3.et 4.
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la main vers le haut.
3 séries de 6 à 10 exercices.