Entrenamiento Sin Bandas De Resistencia - ultega LADY SWING STEPPER Manual Del Usuario

ENTRENAMIENTO SIN BANDAS DE RESISTENCIA

La longitud adecuada
¡Peligro!
La banda de resistencia puede ser estirada hasta
un máximo de 185 cm. De otro modo, esta
puede ser dañada y lesionar al usuario.
Entre más estire la banda de resistencia, más
fuerza necesitará.
El agarre adecuado
Asegúrese siempre de sostener las manijas
correctamente cuando estire las bandas de
resistencia.
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ES
Ejercicios: para muslos, pantorrillas y nalgas.
1.
2.
Muñecas
Ejercicios
Lo siguiente aplica para todos los ejercicios:
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Mientras que use el stepper, mueva sus brazos
naturalmente hacia adelante y hacia atrás como
si corriera o subiera escalas.
Eleve sus brazos despacio.
Nunca doble las muñecas ya que puede
sobre-fatigarlas.
Sostenga las manijas.
Realice los movimientos de una manera
controlada.
Mantenga los brazos tensionados.
Antes de cada entrenamiento con bandas
asegúrese de que los tornillos de los ganchos de la