Trabajo Con Banda De Resistencia - ultega LADY SWING STEPPER Manual Del Usuario

TRABAJO CON BANDA DE RESISTENCIA

Instalación de la banda Resistencia
Ejercicio 1:
para brazos, hombros, piernas y nalgas
1. Doble un poco el brazo izquierdo alejado del
cuerpo a la altura del hombro y levántelo
mientras empuja hacia abajo el pedal derecho.
2. Baje el brazo izquierdo y eleve el derecho
mientras empuja el pedal izquierdo.
3. Repita Pasos 1 y 2.
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ES
Ejercicio 2:
para brazos y particularmente para los hombros
1.
2.
3.
4.
5.
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No realice pasos.
Sostenga las manos a la altura de la cadera.
Hale la manija derecha hacia su mentón. Las
palmas hacia arriba.
Al mismo tiempo, baje la manija izquierda.
Repita Pasos 3 y 4.
Recomendamos estos tres conjuntos de
ejercicios cada uno con 6 - 10 repeticiones.