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Inmediatamente después, la consola tomará la lectura de su frecuencia cardíaca, calculará una calificación de
estado físico y mostrará la calificación en el centro de mensajes.
Una vez finalizada la Prueba de condición física de 5 minutos, se mostrará la calificación que obtenga. Dentro de
cada intervalo sugerido, aplique estas pautas adicionales:
Mitad inferior del intervalo
Mayor edad
Menor peso
Menor estatura
El ordenador no aceptará:
•
frecuencias cardíacas inferiores a 52 latidos por minuto ni superiores a 200 latidos por minuto
•
pesos corporales inferiores a 34 kg ni superiores a 181 kg
•
edades menores de 10 ni mayores de 99 años
•
entradas de datos que excedan el potencial humano
Es importante que realice siempre la Prueba de condición física en circunstancias similares. Su ritmo cardíaco
depende de muchos factores, incluidos:
•
las horas de sueño durante la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
•
la hora del día,
•
el tiempo transcurrido desde la última comida (se recomienda de dos a cuatro horas después de la última
comida)
•
el tiempo transcurrido desde la última vez que bebió un líquido con contenido de cafeína o alcohol, o que
fumó un cigarrillo (se recomienda realizar la prueba al menos cuatro horas después)
•
el tiempo transcurrido desde la última vez que se realizó ejercicio (se recomienda realizar la prueba al
menos seis horas después)
Para obtener los resultados más precisos en la Prueba de condición física, la deberá realizar durante tres días
consecutivos y promediar las tres puntuaciones. Para recibir la puntuación correcta en la Prueba de condición
física, el ejercicio se debe realizar dentro de una zona de frecuencia cardíaca entre el 60% y el 85% de su
frecuencia cardíaca máxima teórica (FC máx.).
Los resultados de la Prueba de condición se muestran en las siguientes tablas.
Clasificación de condición física relativa para hombres
Clasificaci
Élite
ón
20 - 29
Más de
años
55
30 - 39
Más de
años
52
40 - 49
Más de
años
51
50 - 59
Más de
años
47
Más de
Más de
60 años
43
Excelente
Muy
buena
V02 máx. estimado (ml/kg/min) por categoría de edad
53 - 54
50 - 52
50 - 51
48 - 49
49 - 50
46 - 48
45 - 46
43 - 44
41 - 42
39 - 40
Mitad superior del intervalo
Menor edad
Mayor peso (en casos de peso excesivo, utilice la
mitad inferior del intervalo)
Mayor estatura
Por
Media
encima
de la
media
45 - 49
40 - 44
43 - 47
38 - 42
42 - 45
37 - 41
39 - 42
34 - 38
35 - 38
31 - 34
Página 19 de 34
Por
Baja
debajo de
la media
38 - 39
35 - 37
36 - 37
34 - 35
34 - 36
32 - 33
32 - 33
29 - 31
29 - 30
26 - 28
Muy baja
<35
<34
<32
<29
<26
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