Tunturi F30 Manual Del Usuario página 31

Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del transmisor
con saliva o agua. Si quiere ponerse el transmisor y la
correa encima de una camiseta ligera, moje un poco
la camiseta en los puntos donde los electrodos tocan la
piel. Colóquese el transmisor justo debajo del pecho, con
la correa elástica sufi cientemente apretada para que
los electrodos estén en contacto con su piel, pero no tan
fuerte que no pueda respirar normalmente. El transmisor
envía automáticamente la lectura de las pulsaciones al
contador hasta una distancia aproximada de 1 m.
Si la superfi cie de los electrodos no está mojada, no
aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos
se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida
del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos se
calienten. Si hay varios medidores telemétricos del pulso
cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser de 1,5
m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor con varios
transmisores, sólo debe haber en el radio de alcance
del transmisor una persona. El transmisor sólo se activa
cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor y otras
humedades pueden hacer que se active y gaste pila. Por
tanto, es importante secar bien los electrodos después de
usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los
ejercicios tenga en cuenta que algunas fi bras textiles (por
ejemplo el poliéster o la poliamida) producen electricidad
estática, lo que puede impedir una correcta medición
del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono móvil, el
televisor y otros aparatos eléctricos forman a su alrededor
un campo electromagnético que puede producir errores
en la medición del pulso.
RITMO CARDÍACO i EJERCICIO
Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el
ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si
Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía
la siguiente fórmula:
El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco
máximo disminuye en promedio un punto por año. Si Ud.
pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un médico
que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos defi nido
tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en
su entrenamiento dirigido.
Principiante: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo
También recomendable para "vigilantes de peso",
convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio
físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones
semanales de por lo menos media hora cada una. El
ejercicio regular mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes
rápidamente sentirán el progreso.
Entrenamiento: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso y
mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla
efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un
mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.
Para mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.
Entrenamiento activo: 70-80 % del ritmo cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes
están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto
rendimiento.
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220 - EDAD
CONTADOR
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BOTONES
1. DIAL DE SELECCIÓN
El dial de selección se puede utilizar de dos modos:
A) Girándolo (+/-). Gire el dial en el sentido de las agujas
del reloj para desplazarse hacia la derecha en los
menús y para incrementar los valores o la resistencia.
Gire el dial en el sentido contrario a las agujas del reloj
para desplazarse hacia la izquierda en los menús y
para disminuir los valores o la resistencia.
B) Pulsándolo (ENTER). Pulse el dial para aceptar la
selección realizada al girarlo.
2. START/STOP
Inicia, detiene y fi naliza el entrenamiento. Si pulsa este
botón una vez durante el entrenamiento, se activa
el modo de pausa. Si lo vuelve a pulsar, el programa
comienza de nuevo.
3. RESET
Una única pulsación: vuelve al menú del programa.
Pulsación prolongada: el contador se restablece.
4. RECOVERY
Calcula el índice de recuperación del ritmo cardíaco.
5. BODY FAT
Calcula el índice de masa corporal (BMI) y muestra el
porcentaje de grasa.
PANTALLA
Se muestran los valores tiempo (mm:ss), velocidad (km/h
o ml/h), RPM (revoluciones por minuto), distancia (km o
ml), consumo energético (kcal), ritmo cardíaco (latidos
por minuto) y resistencia (nivel).
PROGRAMAS
1.PROGRAMA MANUAL
Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer el
tiempo máximo, la distancia, el consumo energético y el
límite máximo de ritmo cardíaco.
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