Español
Información importante sobre montaje
Herramientas requeridas para el montaje del banco: dos llaves
inglesas y llaves allen�
‼ NOTA
•
Se recomienda encarecidamente que el montaje de este equipo
sea realizado por dos personas o más para evitar posibles
lesiones�
- Asegúrese de que los tornillos de transporte se encuentran
insertados en los orificios cuadrados de los componentes que se
tienen que montar� Acople una arandela únicamente al extremo del
tornillo de transporte�
- Use tornillos allen o tornillos de cabeza hexagonal insertados en el
orificio circular de los componentes que se tienen que montar�
- Antes de apretar los tornillos, espere siempre a que se hayan
instalado todos ellos en el banco� No apriete cada tornillo
inmediatamente después de haberlo instalado�
Montaje
(Fig. A)
⚠ ADVERTENCIA
•
Monte la máquina en el orden indicado�
•
Al menos dos personas deben transportar y mover la máquina�
⚠ PRECAUCIÓN
•
Coloque la máquina sobre una superficie firme y nivelada�
•
Coloque la máquina sobre una base protectora para evitar
daños en la superficie del suelo�
•
Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina�
•
Consulte las ilustraciones para el correcto montaje de la
máquina�
‼ NOTA
•
Guarde las herramientas suministradas con este producto una
vez que haya completado el montaje del producto,
para futuros fines de servicio�
Apriete de tuercas y tornillos
‼ NOTA
•
No apriete en exceso ningún componente de funcionamiento
pivotante�
•
Asegúrese de que todos los componentes pivotantes pueden
moverse con libertad�
Apriete firmemente todos los tornillos y las
tuercas cuando se hayan ensamblado todos
los componentes correspondientes al paso
actual y los anteriores�
No apriete todos los tornillos y las tuercas
en este paso�
Uso
Cómo usar las pesas planas
- Cuando use las pesas planas, asegúrese primero de que utiliza
suficientes soportes de cierre para que las pesas planas se queden
fijas en todo momento�
- Cuando use pesas planas en una barra de pesas, asegúrese de
que divide las pesas de forma uniforme entre el lado derecho e
izquierdo�
- No exceda nunca la capacidad de peso máximo de la barra de
pesas o el banco de musculación�
Tenga en cuenta también su propio peso corporal�
Ajuste de la inclinación del respaldo
(Fig. Use #2)
- Incline ligeramente el respaldo e incline la barra de ajuste fuera de
los discos dentados�
- Mueva el respaldo a la posición requerida�
- Coloque la barra de ajuste en los discos dentados para fijarla�
Ajuste del arm curl pad altura.
(Fig. Use #7)
- Tire de la perilla de ajuste�
- Mover del arm curl pad a la posición deseada�
- Suelte el botón de ajuste�
Indicaciones para los ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y aumento de
peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra en el entrenamiento
de resistencia, el ejercicio anaeróbico se basa en el entrenamiento
de fuerza� Puede que se produzca un aumento gradual de peso
a medida que aumenta el tamaño y la fuerza de los músculos� Al
desarrollar masa muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la que
se le ha sometido� Puede modificar la dieta incluyendo alimentos
tales como carne, pescado y verduras� Esos alimentos facilitan
la recuperación de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante�
Fuerza y resistencia de los músculos
Para aprovechar al máximo el entrenamiento, es importante que
desarrolle un programa de ejercicios que le permita trabajar por igual
todos los grupos musculares principales�
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este principio:
incrementar la resistencia y mantener el número de repeticiones de
un ejercicio da como resultado el aumento de la fuerza muscular�
Para tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la resistencia
y aumentar el número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento del tono corporal� Una vez que se sienta
cómodo con un ejercicio, puede modificar la resistencia, el número
de repeticiones o la velocidad con la que realiza el ejercicio�
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