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ESTIRAMIENTO DEL TENDON
Amplíe su pierna derecha. Resto de la planta del pie
izquierdo contra la parte interna del muslo derecho.
Estire hacia la punta del pie la medida de lo posible.
Mantenga la posición durante 15 segundos. Relájese
y repita con la pierna izquierda.
DEDO DEL PIE TOCA
Lentamente inclínese hacia adelante desde la cintura, dejando
la espalda y los hombros relajarse mientras se estira hacia los
dedos del pie. Llegar a lo más que pueda y mantenga por 15
segundos.
PANTORRILLAS / ESTIRAMIENTO DE AQUILES
Apoyarse en una pared con la pierna izquierda frente a la
derecha y los brazos hacia adelante. Mantenga la pierna
derecha estirada y el pie izquierdo en el suelo, y doblar la
pierna izquierda e inclínese hacia delante, moviendo sus
caderas hacia la pared. Espera, a continuación, repita en el
otro lado por 15 segundos.
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