Domyos MINI-STEPPER TWISTER Manual De Instrucciones página 6

Beginnen Sie immer damit, sich mehrere Minuten lang mit einem langsamen Rhythmus aufzuwärmen.
Für eine größere Effizienz und um Ihre Gelenke zu schützen, gehen Sie wieder nach oben, bevor die Pedale auf der Basis auftreffen.
Wir weisen darauf hin, dass die Pedale voneinander unabhängig sind. Wir weisen zudem darauf hin, dass der Widerstand der Pedale von
der Geschwindigkeit abhängt.
Um die aerobe Intensität der Übung zu erhöhen, führen Sie diese mit einem schnelleren Rhythmus durch (Training mindestens 20 Minuten/Tag).
Trainieren Sie für diese Art von Übung 3 Mal pro Woche. Um den Muskeltonus zu stärken, führen Sie die Übung schnell in Form von Serien durch,
die durch Ruhezeiten unterbrochen werden. Bei dieser Art von Übung können Sie jeden zweiten Tag trainieren.
ÜBUNGEN
GRUNDSTELLUNG:
Vollkommen vertikale Stellung, Rücken gerade, Bauchmuskeln gespannt, Becken nach vorne geneigt, auf die Fersen drücken, Arme gebeugt.
Die Muskeln am hinteren Oberschenkel haben die Aufgabe, das Bein zu beugen und somit die Ferse zum Gesäß zu führen. Auf dem Stepper muss
daher einfach versucht werden, diese Bewegung der Ferse zum Gesäß zu machen: Hierfür beugt man sich leicht nach hinten, um eine halbsitzende
Position zu finden, ohne übertrieben gebeugt zu sein.
Um die Bewegung der Gesäßmuskeln zu verstärken, lassen Sie die Füße zur Hälfte über die Pedale hervorstehen und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln
an, um den Rücken gerade zu halten und zu vermeiden, dass dieser sich wölbt.
Um die Waden bedeutend zu beanspruchen, ist ganz einfach auf den Fußspitzen zu trainieren.
Dank der am Gerät zu befestigenden Zugbänder können Sie Schultern, Brust und Arme trainieren
DOMYOS gewährt für dieses Produkt unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie von 5 Jahren für die Struktur und 2 Jahren
für die anderen Teile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen von DOMYOS beschränken sich auf den Austausch oder die Reparatur des Produkts nach
Ermessen von DOMYOS.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf:
Transportschäden
Verwendung und/oder Lagerung im Freien oder in einem feuchten Umfeld (außer Trampoline)
Unsachgemäße Montage
Unsachgemäße oder anormale Verwendung
Unsachgemäße Wartung
Reparaturen die durch nicht von DOMYOS berechtigte Techniker durchgeführt wurden
Verwendung außerhalb des privaten Rahmens
Diese Händlergarantie schließt nicht die gesetzliche Garantie aus, die im Kaufland gilt.
Um die Garantie Ihres Produktes in Anspruch zu nehmen, siehe bitte Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanweisung.
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