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Die Widerstandsbänder
An der Geräteunterseite befinden sich Haken, wo die beiden Widerstandsbänder entspre-
chend der obigen Abbildungen befestigt werden können. Prüfen Sie vor jeder Benutzung,
ob die Bänder noch entsprechend gut befestigt sind, so dass diese sich nicht während der
Übungen lösen können. Benutzen Sie die Bänder nicht mehr, wenn Sie Zweifel an der Qua-
lität oder der Belastbarkeit haben.
Übungsanleitung
Oberschenkel / Rücken / Hüften: Stellen Sie sich auf das Gerät mit
den Füßen und Schultern ausgerichtet wie abgebildet. Halten Sie
den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt und spannen Sie Ihre
Beinmuskulatur an. Um die Intensität zu erhöhen, beugen Sie Ihre
Knie noch stärker.
Waden: Stellen Sie sich auf Zehenspitzen mit geradem
Rücken in die Mitte des Gerätes. Spannen Sie die Bauchmus-
keln an. Sie sollten Spannungsveränderungen in der Waden-
muskulatur während der Vibration spüren. Sie können Ihre Knie
um 90° beugen, um Ihre Taille und Hüften zu entspannen.
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DIE WIDERSTANDSBÄNDER /
ÜBUNGSANLEITUNG
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