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Información sobre el ejercicio
Estiramiento de la pantorrilla/talón de Aquiles
:
Con una mano en la pared para mantener el
equilibrio, agarre un pie con su otra mano.
Mantenga su rodilla doblada apuntando
hacia abajo, suavemente levante el tal´ñon
hasta alcanzar su glúteo
suavemente el área.
Mantenga por 15 segundos, después relaje.
Repita 3 veces para cada pierna.
Estiramiento: Cuádriceps y músculo de la
cadera
Estiramiento de la cara interna de los
muslos
Siéntese con las plantas de los pies juntas y
las rodillas hacia afuera. Jale sus pies hacia
adentro en la medida de lo posible.
Mantenga por 15 segundos, después relaje.
Repita 3 veces.
Estiramiento: Cuádriceps y músculo de la
cadera
para estirar
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