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REALIZACIÓN DE LA PRUEBA
Para obtener unos resultados fiables, hay que seguir
estas instrucciones:
• Debe estar relajado y tranquilo.
• Puede realizar la prueba en cualquier sitio, en su casa,
en la oficina, en el gimnasio, siempre que el ambiente
sea tranquilo, sin ruidos (por ejemplo, televisión,
radio o teléfono) y sin nadie que le moleste.
• Siempre que repita la prueba, hágalo en las mismas
condiciones: lugar, hora del día y entorno.
• Procure no comer mucho ni fumar en las 2-3 horas
previas a la prueba.
• Evite realizar esfuerzos físicos grandes y consumir
bebidas alcohólicas o estimulantes el día antes de la
prueba y el día de la prueba.
PREPARACIÓN DEL RECEPTOR DE PULSERA
1. En la pantalla de hora del día, pulse
SCROLL DOWN hasta que llegue a la modalidad de
prueba de condición física.
Aparece FIT. TEST en la pantalla.
RELÁJESE DURANTE UNOS MINUTOS (1 A 3)
2. Túmbese, relaje sus músculos y su mente.
INICIO DE LA PRUEBA
3. Pulse START/STOP/OK para empezar la prueba.
El receptor de pulsera empieza a buscar el ritmo
cardíaco.
Aparece
en la pantalla.
Empieza la prueba.
Si quiere que la señal de sonido esté activada
durante la prueba, compruebe que en la pantalla
aparece
. Mantenga presionado
activar la señal, que le avisará al final de la prueba.
4. La prueba dura de 3 a 5 minutos. Permanezca tumba-
do y relajado, no levante los brazos ni las piernas,
evite los movimientos corporales durante la prueba y
no hable con nadie.
Su OwnIndex interpretación y la fecha de la prueba
aparecen en pantalla.
5. Para volver a la pantalla de hora del día después de la
SCROLL UP o
TEST ON y el ritmo cardíaco
para
prueba, pulse
SCROLL UP o
hasta que llegue a la pantalla de hora del día o
simplemente mantenga presionado START/STOP/OK.
Puede interrumpir la prueba en cualquier momento
pulsanddo START/STOP/OK. El OwnIndex más reciente no
se sustituirá.
Aparece FAILED TEST durante un momento en la
pantalla. Aparecen el OwnIndex interpretación más
reciente y la fecha de la prueba.
Si el receptor de pulsera no consigue recibir el ritmo
cardíaco al principio de la prueba o durante ella, la
prueba no será satisfactoria. Compruebe que los electro-
dos del transmisor están húmedos y que la correa está
bien ajustada. Reinicie el procedimiento.
RESULTADOS DE LA PRUEBA DE
CONDICIÓN FÍSICA
El resultado de la prueba, su OwnIndex, resulta más sig-
nificativo cuando se compara con los valores individuales
y los cambios producidos en ellos. Este índice también
puede interpretarse según su sexo y edad. Localice su
OwnIndex en la tabla siguiente para conocer su clasifi-
cación de condición física cardiovascular comparada con
los resultados de personas de su misma edad y sexo.
3
2
1
1-3 Tiene que hacer más ejercicio para mejorar su
condición física y por las ventajas que ello supondrá
para su salud
4
Mantenga los hábitos de ejercicio actuales para
mejorar su salud. Es aconsejable que aumente el
tiempo que dedica a las sesiones de ejercicios para
mejorar su condición física.
5-7 Mantenga los hábitos de ejercicio actuales para
seguir disfrutando de una buena salud y una
perfecta condición física.
90
SCROLL DOWN
6
5
4
7
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